Cara Cegah Munculnya Gejala Migrain saat Bekerja

Merahputih.com - Sakit kepala sebelah atau migrain bisa sangat mengganggu, terlebih ketika terjadi saat sedang bekerja.

Dokter spesialis neurologi dr. Henry Riyanto Sofyan, Sp.N(K) menyatakan tekanan dan beban kerja yang tinggi dapat memicu gejala migrain saat bekerja.

Diwartakan ANTARA, Kamis (13/6), Henry mengatakan penderita migrain umumnya mengenali batas aman bekerja serta tanda-tanda awal gejala migrain.

Baca juga:

Perempuan Lebih Berisiko Alami Migrain Ketimbang Laki-Laki

Berdasarkan pengalamannya, rasa nyeri pada kepala biasanya muncul setelah empat jam bekerja intens di depan komputer. Namun, gejala migrain bisa berbeda pada setiap individu.

Selain beban kerja tinggi, kondisi lingkungan kerja seperti plafon berjamur dan karpet berdebu juga dapat memicu migrain.

Baca juga:

Tekanan Darah bukan Pemicu Migrain

Henry, yang juga mengajar di Departemen Neurologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-RSUPN dr. Cipto Mangunkusumo, menyarankan penderita migrain untuk melakukan peregangan selama waktu kerja agar tubuh lebih rileks dan mencegah migrain.

"Misalnya, Kemenkes memiliki program aktivitas fisik setiap jam 10.00 dan 12.00, ini adalah strategi untuk mengurangi beban monoton pekerjaan dan memberikan waktu relaksasi," ujar Henry.

Baca juga:

Cara Atasi Migrain Tanpa Konsumsi Obat

Selain itu, ia juga merekomendasikan agar durasi menatap layar komputer dibatasi maksimal dua jam tanpa henti.

"Setelah dua jam, ambil jeda untuk melihat jauh atau melihat benda berwarna hijau, seperti tumbuhan, guna mengurangi beban saat bekerja," tambahnya. (waf)