Ikhsan Aryo Digdo
JANGAN sampai Anda kekurangan Vitamin B12. Kandungan tersebut ialah salah satu nutrisi penting untuk Anda. Banyak fungsi tubuh 'diatur' dengan vitamin ini. Namun seiring bertambahnya usia kemampuan tubuh untuk menyerap B12 juga menurun.
Ditulis memalui laman NDTV, jika kekurangan B12 banyak hal yang bisa terjadi pada diri Anda, salah satunya Anda kerap kali menjadi lupa dengan sesuatu. Selain itu, jika menemukan empat hal ini pada diri Anda, tandanya Anda benar-benar kekurangan vitamin B12.
1. Selalu lelah
Tidak peduli berapa lama Anda tidur di malam hari, tetap aja rasa kantuk menghantui Anda. Bahkan meskipun sudah di 'hajar' dengan satu hingga dua cangkir kopi. Jika demikian artinya Anda kekurangan vitamin B12.
Vitamin B12 memiliki fungsi membuat sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kurangnya vitamin ini membuat Anda kekurangan oksigen, yang kemudian akan selalu merasa lelah.
2. Sering lupa banyak hal
Daya ingat Anda cenderung berkurang jika kekurangan vitamin B12. Rendahnya kandungan B12 pada tubuh menyebabkan kerusakan pada jaringan otak dan mengganggu sinyal ke otak dan dari otak Anda. Sekarang terungkap kan kenapa Anda suka lupa menaruh kunci mobil atau rumah.
3. Sering pusing dan kehilangan keseimbangan
Anemia salah satu penyebab orang menjadi lemah. Juga pusing tentunya. Terkadang Anda merasa sesak nafas sehingga membuat Anda kehilangan keseimbangan. Hal tersebut bisa saja karena tubuh kekurangan vitamin B12, yang akan berkontribusi terhadap anemia pada sejumlah orang.
4. Sering merasa stres dan cemas
Bukan karena banyak masalah di hidup yang buat Anda sering stres. Bisa jadi Anda kekurangan vitamin B12. Kekurangan vitamin ini mengacaukan kesehatan mental dan mengurangi produksi neurotransmiter. Juga pengaturan mood seperti serotonin dan dopamin. Lebih parah lagi akan ada peningkatan resiko depresi jika Anda kurang mengonsumsi vitamin B12.
Sahabat Merah Putih segera tingkatkan konsumsi kandungan vitamin B12 jika mengalami tanda-tanda tadi. Vitamin B12 terkandung dalam beberapa makanan seperti kerang, sereal, salmon, keju, kepiting, lobster, telur, daging dan tiram. Jangan lupa rutin meminum susu yang memiliki kandungan Vitamin B12 tinggi.
Baca juga artikel kesehatan lainnya Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan dengan Makanan Ini
