Andreas Pranatalta
LEBARAN memang jadi momen untuk cheating day atau hari curang untuk memakan segala makanan. Mulai dari opor ayam, ketupat, rendang, gulai kambing, sambal ati, dan sebagainya. stinya hasrat untuk mencicipi berbagai kuliner lezat tak tertahankan.
Oleh karena itu, tidak sedikit orang yang mengalami kenaikan berat badan setelah libur Lebaran. Nah, untuk kamu yang mengalaminya, ada beberapa rekomendasi minuman sehat yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Mengutip laman Alodokter, minuman sehat yang pertama untuk menurunkan berat badan yaitu air putih. Minuman ini tidak hanya menyehatkan, tapi merupakan minuman sehat yang paling praktis dan paling mudah dikonsumsi. Sebagai minuma nsehat, air putih tak mengandung kalori atau gula yang berisiko menambah berat badan.
Baca juga:
Bahkan, sebuah penelitian menyatakan bahwa minum air putih sebanyak 1,5 liter setiap hari selama delapan minggu, dipercaya bisa menurunkan berat badan. Air putih pun bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Kamu disarankan minum dua gelas air putih sebelum makan, untuk memberikan efek kenyang dan mencegah kamu makan dengan porsi berlebihan.
Minuman sehat kedua yakni jus sayuran. Jus sayuran memiliki gizi yang sama dengan jus buah. Tapi, jus sayuran mengandung lebih sedikit kalori dibanding jus buah. Seperti halnya dalam satu cangkur jus tomat mengandung 40 kalori, sementara secangkir jus jeruk memiliki 120 kalori. Jus sayuran juga anyak menganung serat, sehingga bisa membantumu mengendalikan rasa lapar.
Minuman sehat ketiga yaitu jus buah, kendati memiliki kalori lebih tinggi dari jus sayuran, jus buah cocok untuk program diet kamu. Tapi, hindari mengonsumsi jus buah kemasan, yang biasanya sudah ditambah gula atau pemanis buatan serta pengawet.
Baca Juga:
Sebaiknya buah jus buah dengan cara mengolahnya sendiri, dengan menggunakan blender atau juicer. Pastikan juga jus buah yang kamu konsumsi tidak ditambahkan gula atau kental manis.
Minuman sehat yang keempat ialah susu kedelai. Karena, susu kedelai rendah kalori dan tinggi nutrisi. Kamu disarankan menginsumsi susu kedelai rendah lemak, dan sudah diperkaya dengan vitamin D serta kalsium. Susus kedelai juga bisa menurunkan risiko terjadinya osteoporosis dan penyakit jantung.
Minuman sehat yang kelima, yakni teh hijau. Minuman ini bebas kalori dan kaya akan kandungan antioksidan. Selain bisa menurunkan berat badan, antioksidan pada teh hijau bisa mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2, penyakit liver, serta penyakit jantung. Disarankan mengonsumsi teh hijau 2 kali sehari untuk mendapatkan manfaatnya. Hindari menambahkan gula, dan gunakan madu sebagai gantinya. (and)
Baca Juga:
