P Suryo R
TAK menyenangkan bila hasil test pack kehamilan selalu negatif. Celakanya kemudian menjadi beban yang sering kali memicu rasa stres. Tidak bisa dipungkiri. Tetapi tahukah kamu stres karena tak kunjung hamil justru lebih menurunkan kesempatanmu untuk mendapatkan momongan.
Saat seseorang stres, biasanya cenderung malas berhubungan seks. Celakanya kemudian mencari kesenangan dengan kebiasaan buruk, seperti merokok atau minum minuman beralkohol. Inilah alasan mengapa kamu harus mengatasi stres saat merencanakan kehamilan dan peluang hamil pun semakin besar.
Baca Juga:
Makanan sehat
Stres bisa membuat nafsu makan meningkat. Tak jarang situasi ini membuat seseorang melampiaskannya ke konsumsi makanan manis dan tidak sehat. Padahal, jika lakukan secara berlebihan, bisa membuat kadar hormon menjadi tidak seimbang yang memengaruhi kesuburan dan peluang untuk hamil.
Untuk mencegah hal tersebut, saat stres melanda, kamu disarankan untuk mengubah pola makanmu menjadi lebih sehat dan konsumsilah makanan yang mengandung asam folat dan vitamin B. Beberapa makanan yang bisa kamu pilih adalah nasi, sereal, ikan, sayuran, dan buah.
Aktivitas seksual sehat
Buatlah aktivitas seksual dengan rileks dan tanpa dibebani pikiran jika ingin segera hamil. Sesekali, kamu perlu berhubungan seks tanpa perlu mengikuti jadwal dan hanya melakukannya saat memang sedang ingin saja. Untuk membantumu lebih tenang, kamu dan pasangan juga bisa pergi untuk makan di restoran atau menonton film di bioskop terlebih dahulu sebelum kembali ke rumah untuk melakukan aktivitas ini.
Olahraga
Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian menjelaskan jika rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari dapat menurunkan stres hingga 25%. Beberapa jenis olahraga yang diketahui bermanfaat menurunkan stres dan meningkatkan peluang hamil adalah berjalan kaki, berenang, yoga dan senam aerobik.
Baca Juga:
Aktivitas luar ruangan
Melakukan aktivitas di luar ruangan bersama pasangan bermanfaat untuk meredakan kekhawatiran karena tak kunjung mendapat momongan. Jadi, coba deh berpiknik, mendaki gunung atau sekedar berjalan kaki bersama pasangan.
Manajemen waktu
Bila tidak kunjung hamil mungkin akan membuat pikiranmu hanya terfokus pada hal ini. Namun, itu justru akan membuatmu semakin stres. Cobalah bagi waktu dan fokusmu untuk hal-hal lain, seperti melakukan kegiatan menyenangkan bersama teman atau melakukan proyek tertentu di kantor. Membagi waktu untuk beragam hal yang menyenangkan akan membuat hidupmu terasa lebih seimbang dan mengurangi stres yang kamu alami.
Rawat dan manjakan diri
Merawat diri sendiri tidak melulu tentang mengonsumsi makanan sehat atau rutin memeriksakan kesehatan ke dokter. Kamu juga perlu memiliki me time dengan melakukan kegiatan yang kamu sukai. Lakukanlah hal-hal yang bisa membuatmu menjadi dirimu yang sesungguhnya. Bila memungkinkan, kamu juga bisa melakukan meditasi dan yoga untuk membuat pikiran dan tubuhmu lebih rileks.
Belum juga hamil memang bisa membuatmu stres. Namun, sebisa mungkin tenangkan pikiranmu dan jangan menyalahkan diri sendiri, ya! Percayalah bahwa setiap calon ibu memiliki waktunya masing-masing untuk hamil. Jadi, nikmati saja setiap proses dan waktu yang ada. (DGS)
Baca Juga:
