Bahaya yang Mengintai Jika Berlebihan Konsumsi Kafein

MerahPutih.com – Kafein adalah senyawa alkaloid yang ditemukan secara alami dalam berbagai tanaman, termasuk biji kopi, daun teh, kakao, dan beberapa jenis buah. Kafein terkenal karena efek stimulannya yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa lelah. Ini membuatnya menjadi salah satu zat yang paling banyak dikonsumsi di dunia, terutama melalui minuman seperti kopi, teh, dan minuman energi.

Berapa Banyak Kafein yang Dikonsumsi Per Hari? Dikutip dari Alodokter, dosis kafein yang aman bervariasi tergantung pada usia, berat badan, dan toleransi individu. Namun, sebagai pedoman umum, badan kesehatan merekomendasikan batasan konsumsi kafein sebagai berikut:

Dewasa: Sekitar 400 mg kafein per hari (setara dengan sekitar 4 cangkir kopi).

Remaja: Hingga 100 mg per hari.

Baca juga:

Legislator Nilai Program Makan Bergizi Gratis Sudah Seharusnya Berdayakan Potensi Lokal

Wanita Hamil: Disarankan untuk membatasi konsumsi hingga 200 mg per hari.

Kafein juga terdapat dalam berbagai sumber, termasuk minuman berkafein, cokelat, dan beberapa suplemen, jadi penting untuk memperhatikan total asupan dari semua sumber tersebut.

Meskipun kafein memiliki manfaat tertentu, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai efek negatif bagi kesehatan, antara lain:

1. Insomnia
Kafein dapat mengganggu pola tidur, membuat sulit untuk tidur atau mempertahankan tidur yang nyenyak.
Kecemasan. Dosis tinggi kafein dapat meningkatkan kecemasan dan kegelisahan, terutama pada individu yang sensitif terhadapnya.

2. Jantung Berdebar

Kafein dapat menyebabkan palpitasi atau detak jantung yang cepat, yang bisa berbahaya bagi orang dengan kondisi jantung tertentu.

4. Gangguan Pencernaan

Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sakit perut, diare, atau mulas.
Ketergantungan
Kafein dapat menyebabkan ketergantungan, yang dapat membuat seseorang merasa sakit kepala, lelah, atau mudah marah jika tidak mengonsumsinya.

5. Peningkatan Tekanan Darah

Kafein dapat menyebabkan lonjakan sementara pada tekanan darah, yang dapat berisiko bagi orang dengan hipertensi. (far)