Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Perut kembung dapat menyerang siapa saja. Kondisi ini dapat terjadi karena sejumlah faktor, seperti kelebihan makan, mengonsumsi makanan tinggi garam, hingga intoleransi laktosa.
Perut kembung dalam beberapa kasus bukan kondisi kesehatan yang serius. Kamu dapat mengatasi perut kembung di rumah tanpa perlu berkonsultasi dengan dokter.
Perut kembung merupakan suatu kondisi saat saluran pencernaan terisi dengan gas. Kondisi ini membuat perut terasa penuh dan begah.
Oleh karena itu, kamu perlu melakukan peregangan ringan supaya gas tersebut terbuang. Caranya dengan mengatur tubuh dalam posisi merangkak. Kemudian dorong bokong agar posisi tubuh jadi menungging. Posisi ini akan membuat perut sedikit tertekan.
Baca juga:
Pertahankan posisi tersebut selama lima menit tarikan napas. Kemudian, biarkan perut mengembang sepenuhnya setiap kali menarik napas melalui hidung, lalu keluarkan dari mulut. Perlahan tubuh akan berkeinginan untuk melakukan sendawa dan buang angin. Gas akan terbuang melalui proses tersebut.
Selain melakukan peregangan, kamu juga bisa memanfaatkan kompres air panas untuk mengatasi perut kembung. Kompres akan membuat seluruh bagian otot saluran pencernaan jadi rileks yang pada akhirnya meredakan kembung.
Gunakan bantal pemanas atau botol air hangat sebagai media untuk mengompres perut. Lakukan pengompresan selama beberapa menit hingga perut terasa mengempis. (ikh)
