Kesehatan Mental

Atasi Overthinking Sebelum Ganggu Kesehatan Mental

P Suryo RP Suryo R - Selasa, 07 Juni 2022
Atasi Overthinking Sebelum Ganggu Kesehatan Mental

Overthinking dapat mempengaruhi kesehatan mental. (Foto: Pexels/Pixabay)

Ukuran text:
14
Dengarkan Berita:

ADA beberapa orang yang tidak sadar selalu overthinking. Overthinking merupakan sesuatu yang dipikirkan secara berlebihan. Ini bisa terjadi karena seseorang mengalami permasalahan atau keraguan tentang kehidupannya.

Overthinking merupakan kondisi yang sebaiknya harus diatasi sesegera mungkin karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental. Laman Alodokter menuliskan bila sudah sangat menganggu sebaiknya kamu harus mengatasinya.

Baca Juga:

Begini Mengatasi Teman yang Sukanya Iri

mental
Cari penyebab mengapa kamu mengalami overthinking. (Foto: Unsplash/sean Kong)

Penyebab

Cara mengatasi overthinking yang paling utama adalah mencari tahu penyebabnya. Setelah Dengan begitu kamu bisa mulai mencari solusi untuk menyelesaikan masalah yang membuatmu overthinking. Bila kamu merasa kesulitan menentukan pemicu dan solusinya, jangan ragu untuk meminta bantuan keluarga, teman terdekat, atau psikolog.

Waktu


Seseorang yang overthinking merasa kesulitan saat dihadapkan pada kondisi yang mengharuskan dirinya mengambil keputusan. Ini karena orang tersebut tidak ingin mengambil langkah yang salah. Untuk mengatasinya, kamu memberikan batasan waktu untuk mengambil keputusan agar tidak terus berlarut-larut dalam pikiran. Selain itu, agar pikiranmu tetap fokus, kamu membuat daftar prioritas solusi-solusi yang kamu hendak ambil. Kamu bisa mengurutkannya berdasarkan besarnya manfaatnya.

Pengalihan


Setelah mengetahui pemicu dan menetapkan penyelesaiannya. Kamu dapat mulai mencari kesibukan lain yang menyenangkan. Ini bertujuan agar otak tidak terlalu fokus pada pemicu overthinking tersebut. Selain itu, kamu juga bisa melakukan meditasi untuk menjernihkan pikiran. Caranya, kamu harus berada di tempat tenang dan nyaman, lalu pastikan tubuh dalam keadaan rileks dan mulai atur napas sambil memikirkan hal-hal positif.

Baca Juga:

Tidak Sulit untuk Sampaikan Rasa Sayang ke Orang Tua

mental
Hal-hal di luar kendali kamu jangan terlalu dipikirkan. (Foto: Pixabay/sweetlouise)

Takut


Pastinya akan ada beberapa hal yang selalu berada di luar kendalimu. Belajar untuk menerima risiko yang akan terjadi nantinya bisa sangat membantu kamu untuk membatasi pikiran yang berlebihan. Jadi, jangan takut untuk menghadapi hal-hal buruk yang dapat terjadi.

Kegagalan

Selain itu, orang yang overthinking sering kali berpikir bahwa dirinya salah ketika mengalami kegagalan. Padahal, hal ini justru bisa memicu terjadinya stres. Gagal bukanlah kesalahan. Daripada menyesali hal-hal yang sudah terjadi, lebih baik kamu berpikir ke depan untuk menjadi lebih baik. Jadikan kegagalan sebagai pelajaran. Overthinking pastinya tidak akan hilang begitu saja. Kamu bisa terus mengulangi cara mengatasinya agar dapat terhindar dari kondisi tersebut. Selain itu, jangan lupa untuk terus bersyukur agar dapat membantu pikiran kamu untuk terus berpikir positif. (jul)

Baca Juga:

Selingkuh itu Dilakukan dengan Kesadaran Penuh, Ini Ciri-cirinya

#Kesehatan #Kesehatan Mental
Bagikan
Ditulis Oleh

P Suryo R

Stay stoned on your love

Berita Terkait

ShowBiz
Bisa Ditiru nih Ladies, Cara Davina Karamoy Hindari Anemia tanpa Ribet
Konsumsi suplemen zat besi sejak dini penting bagi perempuan.
Dwi Astarini - Selasa, 14 Oktober 2025
Bisa Ditiru nih Ladies, Cara Davina Karamoy Hindari Anemia tanpa Ribet
Fun
Self-Care Menjadi Ruang Ekspresi dan Refleksi bagi Perempuan, Penting untuk Jaga Kesehatan Mental
Merawat diri tidak lagi sekadar urusan penampilan fisik, tetapi juga menjadi sarana penting untuk menjaga kesehatan mental dan keseimbangan emosional.
Dwi Astarini - Senin, 13 Oktober 2025
Self-Care Menjadi Ruang Ekspresi dan Refleksi bagi Perempuan, Penting untuk Jaga Kesehatan Mental
Lifestyle
The Everyday Escape, 15 Menit Bergerak untuk Tingkatkan Suasana Hati
Hanya dengan 15 menit 9 detik gerakan sederhana setiap hari, partisipan mengalami peningkatan suasana hati 21 persen lebih tinggi jika dibandingkan ikut wellness retreat.
Dwi Astarini - Senin, 13 Oktober 2025
The Everyday Escape, 15 Menit Bergerak untuk Tingkatkan Suasana Hati
Indonesia
DPR Kritik BPJS Kesehatan Nonaktifkan 50.000 Warga Pamekasan, Tegaskan Hak Kesehatan tak Boleh Disandera
Penonaktifan itu dilakukan BPJS Kesehatan karena Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Pamekasan menunggak pembayaran iuran sebesar Rp 41 miliar.
Dwi Astarini - Jumat, 10 Oktober 2025
DPR Kritik BPJS Kesehatan Nonaktifkan 50.000 Warga Pamekasan, Tegaskan Hak Kesehatan tak Boleh Disandera
Indonesia
[HOAKS atau FAKTA]: Terlalu Sering Makan Mi Instan Bisa Bikin Usus Tersumbat
Terlalu sering mengonsumsi mi instan bisa membuat usus tersumbat akibat cacing. Namun, apakah informasi ini benar?
Soffi Amira - Rabu, 08 Oktober 2025
[HOAKS atau FAKTA]: Terlalu Sering Makan Mi Instan Bisa Bikin Usus Tersumbat
Indonesia
Smart Posyandu Difokuskan untuk Kesehatan Jiwa Ibu setelah Melahirkan
Posyandu Ramah Kesehatan Jiwa diperkuat untuk mewujudkan generasi yang sehat fisik dan mental.
Dwi Astarini - Senin, 06 Oktober 2025
Smart Posyandu Difokuskan untuk Kesehatan Jiwa Ibu setelah Melahirkan
Indonesia
Pemerintah Bakal Hapus Tunggakan BPJS Kesehatan Warga
Langkah ini merupakan bagian dari agenda besar pemerintah dalam memperkuat jaring pengaman sosial, terutama bagi masyarakat rentan.
Alwan Ridha Ramdani - Kamis, 02 Oktober 2025
Pemerintah Bakal Hapus Tunggakan BPJS Kesehatan Warga
Lifestyle
Waspadai Tanda-Tanda Mata Minus pada Anak
Pertambahan mata minus ini akan mengganggu aktivitas belajar maupun perkembangan anak
Angga Yudha Pratama - Rabu, 01 Oktober 2025
Waspadai Tanda-Tanda Mata Minus pada Anak
Fun
Strategi Sehat Kontrol Kolesterol, Kunci Sederhana Hidup Berkualitas
Satu dari tiga orang dewasa di Indonesia memiliki kadar kolesterol tinggi.
Ananda Dimas Prasetya - Selasa, 30 September 2025
Strategi Sehat Kontrol Kolesterol, Kunci Sederhana Hidup Berkualitas
Indonesia
Peredaran Rokok Ilegal Dinilai Mengganggu, Rugikan Negara hingga Merusak Kesehatan
Peredaran rokok ilegal dinilai sangat mengganggu. Sebab, peredarannya bisa merugikan negara hingga merusak kesehatan masyarakat.
Soffi Amira - Kamis, 25 September 2025
Peredaran Rokok Ilegal Dinilai Mengganggu, Rugikan Negara hingga Merusak Kesehatan
Bagikan