Asam Folat Bukan Cuma dari Susu, Konsumsi Sayur dan Buah

Merahputih.com - Asam folat menjadi salah satu asupan baik untuk kesuburan perempuan juga bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.

Kandungan ini biasanya terkandung pada susu, tetapi Dokter Keluarga Reisa Broto Asmoro mengatakan asam folat dapat ditemukan pada jenis makanan lainnya.

"Makanan sehari-hari yang kita konsumsi itu juga banyak mengandung asam folat," katanya saat ditemui di The Langham Hotel, Jakarta Pusat, Selasa (30/7).

Asam folat dapat ditemukan pada berbagai jenis sayuran seperti brokoli, kentang, kangkung, bayam, hingga daun bawang.

Baca juga:

Manfaat dan Bahaya Asam Folat bagi Ibu Hamil, Berapa Jumlah yang Dianjurkan?

Selain itu, sejumlah buah-buahan juga mengandung asam folat seperti tomat, pisang, jeruk, hingga buah bit. Bahkan, hampir semua jenis kacang-kacangan juga kaya akan asam folat.

Asam folat memiliki banyak bentuk vitamin B kompleks, tepatnya B9 yang dapat larut dalam air. Peranannya sebagai zat pembangun tubuh mulai dari proses pembentukan sel darah merah hingga produksi DNA.

Reisa mengatakan guna mengetahui apakah seseorang sudah atau belum tercukupi kebutuhan asam folatnya, dianjurkan untuk melakukan medical check up kesehatan.

Reisa mengatakan jika tubuh masih kekurangan asam folat maka bisa disokong dengan bantuan asam folat melalui suplemen apakah itu kapsul, tablet hingga susu. "Minuman juga ada (asam folatnya)," katanya,

Baca juga:

Susu dengan Antioksidan Pilihan Cerdas Tangkal Radikal Bebas

Asupan asam folat, lanjut Reisa, harus terus dijaga. Nutrisi ini dapat rusak apabila seseorang sering mengonsumsi makanan fast food. (tka)