Kesehatan

Amankah Olahraga Saat Perut Kosong? Begini Penjelasan Ilmiahnya

Raden Yusuf NayamenggalaRaden Yusuf Nayamenggala - Selasa, 24 Desember 2019
Amankah Olahraga Saat Perut Kosong? Begini Penjelasan Ilmiahnya

Kenali lebih dulu manfaat dan risikonya sebelum olahraga dengan perut kosong (Foto: pixabay/skeeze)

Ukuran text:
14
Dengarkan Berita:

KAMU mungkin pernah mendengar jika olahraga ketika perut kosong bisa membakar lemak lebih banyak. Dengan membakar lemak lebih banyak, tentunya diharapkan berat badan bisa turun lebih cepat.

Olahraga saat perut kosong disebut juga dengan fasted cardio. Teknik itu dipercaya dapat mempercepat penurunan berat badan. Pendapat itu tak sepenuhnya salah, namun masalahnya apakah hal itu aman?

Baca Juga:

Kenali Beberapa Gangguan Kondisi Kesehatan Akibat Kedinginan di Tempat Liburan

Seperti yang dilansir dari laman alodokter, saat perut kamu kosong, tubuh akan menggunakan cadangan makanan untuk diolah menjadi sumber energi. Pada awalnya, tubuh kamu akan memanfaatkan cadangan karbohidrat, setelah itu barulah membakar cadangan lemak.

Jangan berolahraga dalam keadaan perut kosong (Foto: pixabay/sasint)

Ketika berolahraga dengan perut kosong, harapnnya cadangan lemak akan dibakar sebagai energi, hingga dapat mengurangi timbunan lemak serta berat badan.

Tapi ternyata hal itu salah. Karena sebuah penelitian mengungkapkan, bahwa tak ada perbedaan jumlah kalori yang terbuang, serta lemak yang terbakar saat seseorang berlari selama 60 menit menit dalam keadaan perut kosong maupun tidak.

Adapun risiko olahraga ketika perut kosong, salah satunya ialah meningkatkan risiko terjadinya hipoglikemia (rendahnya kadar gula darah). Ketika mengalaman kondisi ini, kamu akan merasa pusing, mual, gemetar bahkan bisa pingsan.

Baca Juga:

Memberi Hadiah Tahun Baru Bermanfaat Bagi Kesehatan, Simak Penjelasannya

Stamina akan menurun jika kerap berolahraga saat perut kosong (foto: pixabay/wiggijo)

Risiko yang kedua saat perut kosong yakni menurunkan stamina, hingga membuatmu tak kuat berolahraga lama.

Orang yang berolahraga dengan perut kosong, biasanya akan lebih mudah merasa lelah. Bahkan ada penelitian yang menunjukan, jika olahraga saat perut kosong bisa meningkatkan nafsu makan setelahnya.

Hal itu tentunya dapat membuatmu makan lebih banyak daripada biasanya, hingga akhirnya bisa meningkatkan asupan kalori pada tubuhmu. (Ryn)

Baca Juga:

Rilisan Sneakers Converse Terbaru yang Bikin Tahun Baru Kamu Makin Kece

#Olahraga #Tren Olahraga
Bagikan
Ditulis Oleh

Raden Yusuf Nayamenggala

I'm not perfect but special

Berita Terkait

Olahraga
Kalah di Babak Kualifikasi, Tim Kurash Indonesia Jadikan AYG Bahrain ‘Cek Ombak’ Menuju SEA Games 2025
Indonesia mengirim dua atlet terbaik di cabang olahraga Kurash untuk berlaga di Asian Youth Games (AYG) Bahrain 2025.
Dwi Astarini - Selasa, 21 Oktober 2025
Kalah di Babak Kualifikasi, Tim Kurash Indonesia Jadikan AYG Bahrain ‘Cek Ombak’ Menuju SEA Games 2025
Olahraga
Terhenti di Babak Kualifikasi Kejuaraan Dunia Senam, Tim Indonesia Ambil Pelajaran Penting Menuju SEA Games 2025
Para atlet bisa tampil dengan pressure tinggi.
Dwi Astarini - Selasa, 21 Oktober 2025
Terhenti di Babak Kualifikasi Kejuaraan Dunia Senam, Tim Indonesia Ambil Pelajaran Penting Menuju SEA Games 2025
Indonesia
CFD Jakarta 26 Oktober Ditiadakan karena Ada Jakarta Running Festival 2025
Kegiatan Hari Bebas Kendaraan Bermotor (HBKB) atau car free day (CFD) di Jalan Sudirman-MH. Thamrin ditiadakan pada Minggu 26 Oktober 2025
Wisnu Cipto - Sabtu, 18 Oktober 2025
CFD Jakarta 26 Oktober Ditiadakan karena Ada Jakarta Running Festival 2025
Olahraga
Lepas Kontingen Indonesia ke AYG dan ISG 2025, Erick Thohir: Pahlawan yang Kita Kirim untuk Berperang
Menpora, Erick Thohir, melepas kontingen Indonesia ke AYG dan ISG 2025. Ia mengatakan, bahwa kontingen Indonesia layaknya pahlawan yang dikirim untuk berperang.
Soffi Amira - Jumat, 17 Oktober 2025
Lepas Kontingen Indonesia ke AYG dan ISG 2025, Erick Thohir: Pahlawan yang Kita Kirim untuk Berperang
Indonesia
Sambut Gagasan Akademi Atlet Nasional, Komisi X DPR: Bukan Sekadar Prestasi, tapi Investasi Jangka Panjang
Presiden Prabowo Subianto berencana membentuk akademi atau pusat penggemblengan atlet nasional.
Ananda Dimas Prasetya - Kamis, 16 Oktober 2025
Sambut Gagasan Akademi Atlet Nasional, Komisi X DPR: Bukan Sekadar Prestasi, tapi Investasi Jangka Panjang
Olahraga
Hardiyanto Kenneth Dilantik Jadi Ketua Percasi DKI Jakarta, Bertekad Cetak Sejarah Raih 10 Emas di Kejurnas Catur Mamuju 2025
Kejuaraan nasional Mamuju memperebutkan 17 emas di olahraga catur.
Dwi Astarini - Rabu, 15 Oktober 2025
Hardiyanto Kenneth Dilantik Jadi Ketua Percasi DKI Jakarta, Bertekad Cetak Sejarah Raih 10 Emas di Kejurnas Catur Mamuju 2025
Olahraga
Ikut Tanding ke China, Kris Dayanti Siap Bikin Sejarah di Kejuaraan Dunia Wushu 2025
Kris Dayanti terbang ke China untuk mengikuti ajang World Kungfu Championship 2025. Ia akan mewakili Indonesia dalam ajang tersebut.
Soffi Amira - Selasa, 14 Oktober 2025
Ikut Tanding ke China, Kris Dayanti Siap Bikin Sejarah di Kejuaraan Dunia Wushu 2025
Olahraga
Jalan Terjal Timnas Kick Boxing Indonesia Menuju SEA Games Thailand 2025, Optimis Bisa Raih Emas
Timnas Kick Boxing Indonesia optimis bisa meraih emas di SEA Games Thailand 2025, meski berpotensi tak meraih medali.
Soffi Amira - Selasa, 14 Oktober 2025
Jalan Terjal Timnas Kick Boxing Indonesia Menuju SEA Games Thailand 2025, Optimis Bisa Raih Emas
Olahraga
Targetkan 2 Emas di SEA Games Thailand 2025, Timnas Esports Indonesia Incar Peluang dari Free Fire dan MLBB Women
Timnas esports Indonesia menargetkan dua emas di SEA Games Thailand 2025.
Soffi Amira - Selasa, 14 Oktober 2025
Targetkan 2 Emas di SEA Games Thailand 2025, Timnas Esports Indonesia Incar Peluang dari Free Fire dan MLBB Women
Olahraga
Andalkan Pemain Naturalisasi Asal Rusia dan Atlet Muda, Tim Hoki Es Indonesia Berpotensi Bikin Kejutan di SEA Games 2025 Thailand
Tim Indonesia akan berangkat dengan kombinasi pemain muda berbakat dan empat pemain naturalisasi yang memperkuat di semua lini.
Dwi Astarini - Selasa, 14 Oktober 2025
Andalkan Pemain Naturalisasi Asal Rusia dan Atlet Muda, Tim Hoki Es Indonesia Berpotensi Bikin Kejutan di SEA Games 2025 Thailand
Bagikan