Alarm Tidur Seperti Apa yang Paling Tepat?

KEBANYAKAN orang menyetel alarm untuk membantu mereka beraktivitas, seperti pergi ke kantor, sekolah, atau berolahraga. Tapi sayangya, sebagian orang masih sulit bangun ketika alarm mereka bunyi. Lalu, bagaimana alarm yang sebenarnya ampuh?

Mengutip laman Hellosehat, suasana kamar tidur menjadi hal yang penting untuk kamu perhatikan jika ingin tidur nyenyak. Sleep Foundation merekomendasikan suasana kamar dengan pencahayaan yang gelap dan hening alias jauh dari kebisingan. Suasana seperti ini bisa membuat hati dan pikiran jadi lebih tenang sehingga lebih mudah tertidur.

Sebaliknya, jika suasana kamarmu berisik, sudah pasti tidur menjadi tidak nyaman. Munculnya bunyi-bunyian inilah yang dijadikan sebagian besar orang untuk membantu mereka bangun tidur sesuai rencana, contohnya bunyi alarm.

Baca juga:

Leher Menghitam, Alarm untuk Cek Kondisi Kesehatan

Herzing University juga menyarankan hal ini jika ingin bangun pagi. Namun dengan catatan, kamu tidak meletakkan alarm di tempat yang mudah dijangkau. Alasannya, karena hal ini bisa mempermudahmu untuk menekan tombol snooze dan menunda jam bangun tidur.

Meski menyetel alarm cukup ampuh, pilihan bunyi atau musik pada alarm ternyata perlu diperhatikan. Sebuah studi oleh RMIT University menunjukkan bahwa pilihan bunyi alarm berpengaruh pada kondisi setelah kamu bangun dari tidur.

Alarm dengan musik yang tentang dapat meningkatkan kewaspadaan. Itu artinya, kamu akan lebih cepat beradaptasi dengan kondisi sekitar setelah bangun dan bergegas untuk bangkit dari kasur.

Baca juga:

Bahaya, Kurang Tidur Bikin Selalu Negative Thinking

Sementara alam dengan musik yang keras, cenderung membuat kamu bangun dengan kondisi kaget. Bangun dengan kondisi seperti ini bisa membuat suasana hati jadi buruk. Kamu mungkin akan lebih mudah marah atau rentan mengalami sakit kepala.

Guna mengetahui mekanismenya, peneliti mengamati dua bunyi alarm bangun tidur, yakni bip bip dan lagu Close To Me dari The Cure pada otak. Hasilnya, bunyi bip bip yang keras mengganggu dan membingungkan aktivitas otak saat bangun tidur. Sementara bunyi bermelodi membantu otak dan tubuh bertransisi dari kondisi tidur ke bangun dengan cara yang efektif.

Selain menyetel alarm, kamu sebaiknya tidur lebih awal, hindari ngemil tengah malam, dan lakukan kebiasaan yang bikin tidurmu lebih nyenyak. (and)

Baca juga:

Coba Malam Ini, 3 Posisi Tidur Ini Sangat Menyehatkan