9 Minuman Ini Bisa Dikonsumsi untuk Menurunkan Berat Badan

Terdapat berbagai macam minuman sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan, seperti jus sayuran dan buah, teh hijau, hingga air putih. Minuman-minuman ini rendah gula dan kalori, kaya nutrisi, dan tinggi serat, memberikan efek kenyang dan menekan nafsu makan.

Konsumsi makanan tinggi serat dan rutin berolahraga memang umum dilakukan untuk mencapai berat badan ideal. Namun, minuman sehat penurun berat badan juga dapat menjadi bagian penting dari upaya ini.

Berikut adalah beberapa opsi minuman sehat penurun berat badan yang dilansir dari Alodokter:

1. Air Putih

Air putih, selain praktis, merupakan minuman sehat yang tidak mengandung kalori atau gula yang dapat menambah berat badan. Studi menunjukkan bahwa minum 1,5 liter air putih per hari selama 8 minggu dapat membantu menurunkan berat badan. Minum air putih sebelum makan juga dapat memberikan efek kenyang.

2. Jus Sayuran

Jus sayuran memiliki gizi serupa dengan jus buah tetapi dengan kalori lebih rendah. Kandungan seratnya juga membantu mengontrol rasa lapar.

Baca Juga: 5 Jus Sayuran Ini Baik Diminum Setelah Berolahraga

3. Jus Buah

Meskipun memiliki kalori lebih tinggi daripada jus sayuran, jus buah yang dibuat sendiri tanpa tambahan gula atau pemanis buatan tetap dapat menjadi minuman sehat penurun berat badan.

4. Susu Kedelai

Susu kedelai rendah kalori dan tinggi nutrisi, cocok sebagai alternatif untuk mereka yang intoleran laktosa.

5. Susu Rendah Lemak

Dengan kandungan lemak yang lebih rendah, susu rendah lemak dapat menjadi pilihan sehat untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Meski Segar, 6 Buah ini Sebaiknya tak Diolah Jadi Jus

6. Teh Hijau

Teh hijau bebas kalori dan kaya antioksidan. Selain membantu menurunkan berat badan, juga dapat mengurangi risiko penyakit tertentu.

7. Kopi

Kopi tanpa gula atau susu memiliki antioksidan dan dapat meningkatkan suasana hati serta konsentrasi.

8. Smoothies

Campuran buah-buahan dengan susu rendah lemak dapat menjadi minuman sehat penurun berat badan. Hindari yang sudah dikemas karena biasanya mengandung gula tambahan.

Baca Juga: 5 Manfaat Segarnya Jus Jeruk untuk Kesehatan Tubuh

9. Air Kelapa

Minuman rendah kalori ini juga kaya elektrolit dan antioksidan, baik untuk kesehatan.

Meskipun minuman-minuman ini dapat membantu dalam upaya menurunkan berat badan, perlu disertai dengan konsumsi makanan sehat dan olahraga teratur.