Raden Yusuf Nayamenggala
MerahPutih Kesehatan - Kemarahan adalah emosi yang kuat yang dapat mempengaruhi tubuh dan pikiran. Kita sering membiarkan emosi ini mengendalikan kita dan kita sering melepaskannya dengan cara yang negatif. Belajarlah untuk melepaskan kemarahan untuk hidup sehat, hidup lebih bahagia dan lebih lama. Namun melepaskan amarah tak hanya dengan cara yang negatif, tapi juga dapat dilakukan dengan cara yang positif seperti pada 8 tips meredakan amarah berikut ini :
1. Latihan
Cara untuk melampiaskan kemarahan Anda dan menenangkan saraf Anda yaitu cobalah anda berjalan - berjalan, berenang, push-up, dan yoga. Tidak hanya akan Anda melepaskan kemarahan Anda dan melawat stress, Anda juga akan membakar kelebihan kalori dan nada tubuh Anda.
2. Minum teh mint atau chamomile
Istirahat untuk menikmati teh chamomile yang menenangkan atau teh mint yang menyegarkan. Hindari minum kopi ketika Anda marah karena inuman tersebut dapat membuat anda merasa lebih buruk dan tak akan membantu anda bersantai. Teh chamomile telah digunakan selama ribuan tahun untuk menenangkan saraf dan meningkatkan kualitas tidur. Tak hanya itu, teh tersebut juga dapat membantu menenangkan perut dan mengurangi kecemasan ringan. Dan Teh mint juga dapat membantu anda rileks dan mengurangi ketegangan otot.
3. Tidur siang
Jika anda merasa tak sanggup untuk mengendalikan amarah anda, minum secangkir teh chamomile dan tidur siang. Karena penting untuk mengistirahatkan tubuh anda dan juga memberikan waktu bagi pikiran untuk bersantai. Tidur siang selama 15-20 menit dapat membuat anda relax dan amarah anda pun dapat sedikit teratasi.
4. Menuliskannya
Menuliskan masalah anda ketika anda sedang dalam kondisi marah dan emosi juga merupakan salah satu cara yang ampuh untuk meredam kemarah dengan cara yang positif. Anda ambil kertas dan sebuah pena lalu anda tuliskan segala sesuatu yang mengganggu pikiran anda hingga anda merasa puas dan amarahanda teratasi.
5. Bermain dengan hewan peliharaan
Bermain dengan hewan peliharaan dapat membantu anda agak sedikit tenang ketika amarah anda sedang memuncak. Jika anda memiliki hewan pelhiaraan, cobalah menghabiskan beberapa waktu dengannya.
6. Tertawa
hal Ini mungkin terdengar gila, tapi tertawa adalah cara yang positif dan sehat untuk melampiaskan kemarahan Anda. Menonton beberapa gambar hewan lucu atau film, membaca beberapa cerita lucu atau memanggil seseorang yang selalu membuat Anda tertawa dan merasa lebih bahagia. Tersenyum dan tertawa sesering mungkin sepanjang hari makan kemarahan anda pun perlahan akan mencair dan mudah teratasi.
7. Dengarkan musik
Mendengarkan musik terutama musik klasik yang menawarkan ketenangan juga merupakan cara yang cukup ampuh untuk meredam amarah anda. Musik dapat membantu anda agar lebih tenang, mengurangi tingkat stress anda, dan meningkatkan mood anda.
8. Ambil napas dalam-dalam
Ketika semuanya gagal, hanya mengambil beberapa napas dalam untuk menyingkirkan kemarahan. Karena kemarahan negatif dapat mempengaruhi tubuh Anda, penting untuk menemukan cara yang paling efektif untuk melepaskannya. Banyak penelitian menunjukkan bahwa pernapasan dalam membantu menenangkan saraf, mengurangi kecemasan dan pikiran yang jernih. Jangan menyimpan kemarahan Anda dan jangan biarkan amarah mengendalikan hidup Anda, sebaliknya, anda harus dapat mengendalikan itu.
Foto : Johnbarretblog
