P Suryo R
BAGI sebagian orang yang sedang melakukan diet, menghilangkan lemak di bagian perut merupakan hal yang tidak mudah dilakukan. Buncit di bagian perut juga bisa menjadi tantangan tersendiri. Selain dapat merusak penampilan, memiliki perut buncit juga meningkatkan risiko timbulnya penyakit.
Perut buncit biasanya disebabkan oleh lemak jahat yang membalut organ-organ di sekitar perut. Jika tidak segera diatasi, lemak yang disebut visceral tersebut juga dapat menyebar pada organ tubuh lain, seperti jantung, usus, dan pankreas.
Baca Juga:
Mengenal Istilah Food Coma, Kondisi 'Mager' Akibat Terlalu Banyak Makan
Untuk meratakan perut buncit, kamu harus memiliki komitmen yang tinggi dalam melakukan diet dan olahraga. Namun, ternyata kamu dapat dengan mudah mencapai perut yang rata dengan menetapkan beberapa kebiasaan diet sehat. Melansir laman Times of India, berikut tujuh kebiasaan diet sehat yang bisa membantu kamu mendapatkan bentuk perut ideal.
1. Rencana
Membuat rencana makan dapat membantu diet kamu. Selain itu, hal tersebut dapat membuat kamu terus mengonsumsi makanan yang sehat, serta membuat pola dietmu lebih teratur. Kamu harus mengisi kulkas dengan lebih sedikit makanan yang tidak sehat.
2. Makan saat lapar
Jangan memaksakan diri untuk makan hanya karena sudah waktunya jam makanmu. Lebih baik kamu mengonsumsi makanan ketika sudah merasa sangat lapar.
3. Mengunyah
Mengunyah makan secara benar sebelum menelannya dapat membuat makanan tersebut lebih mudah dicerna oleh tubuh. Jika kamu menelan makanan terlalu cepat, hal itu dapat menyebabkan perut menjadi kembung dan juga buncit.
4. Minum
Mengonsumsi air mineral dianjurkan sebanyak delapan gelas sehari. Hal tersebut tidak hanya mengeluarkan racun dari tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga membuat kamu jadi lebih kenyang dan mencegah makan secara berlebihan.
Baca Juga:
5. Rencana diet yang realistis
Rencanakan target diet yang kamu tuju secara realistis saat kamu sedang memulai perjalanan menurunkan berat badan. Hal ini akan meningkatkan komitmenmu dalam menjalankan diet.
6. Fokus makan
Di saat sedang makan, kamu harus fokus sepenuhnya pada makanan yang akan dikonsumsi. Jika sembari memainkan ponsel atau menonton televisi, lapar yang kamu rasakan akan meningkat.
7. Serat
Makanan yang berserat tinggi sangat penting untuk kesehatan pencernaanmu. Maka dari itu, konsumsilah makanan kaya serat saat sedang melakukan diet untuk memperlambat rasa lapar. (scp)
Baca Juga:
