P Suryo R
KETIKA merencanakan liburan di akhir pekan, sebagian dari kita memilih aktivitas outdoor. Mulai dari main di taman hiburan, berolahraga, gunung hingga pergi ke pantai. Kegiatan-kegiatan menyenangkan tersebut tak selalu ramah untuk kulit kita. Saat kembali dari berlibur, kulit kita cenderung lebih gelap dan kusam karena terkena paparan sinar matahari.
Sejumlah brand kecantikan mengklaim produknya dapat membuat kulit cerah dalam hitungan hari. Namun, senatural apapun komposisi dari produk yang digunakan hasilnya tak selalu maksimal.
Salah satu hal yang perlu dilakukan agar kulit kita tetap cerah adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman bernutrisi yang baik untuk kesehatan kulit. Konsumsi bahan bernutrisi jauh lebih baik daripada perawatan kecantikan semahal apapun.
Berikut makanan yang dapat membuat kulit cerah:
1. Air Putih
Minum dua liter air putih dapat menjaga kulit kita terhidrasi sepanjang hari. Konsumsi air putih tak hanya dilakukan saat kita merasa haus tetapi setiap waktu. Tanamkan di dalam pikiranmu untuk rutin mengonsumsi air putih tak hanya di musim kemarau tetapi setiap saat.
2. Air Lemon
Air lemon mengandung khasiat yang besar untuk kesehatan kita. Campurkan segelas air hangat dan setengah perasan jeruk lemon setiap pagi. Kita juga bisa mencampur segelas jus lemon dengan jahe atau daun mint. Lemon yang dicampur dengan jahe atau daun mint dapat digunakan sebagai detoks paling alami yang baik untuk kesehatan. Setelah meminum larutan tersebut, lanjutkan dengan makan setengah jam setelahnya.
3. Almond
Ketika memasuki waktu meal time, gantilah cemilan keripik kentangmu menjadi kacang almond. Almond mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Selain itu, kandungan vitamin E pada almond dapat dijadikan sebagai antioksidan yang bisa membantu proses regenerasi kulit sehingga kulit kita lebih cerah sepanjang hari.
4. Avokad
Avokad atau yang lebih dikenal dengan istilah alpukat, memiliki khasiat terbaik untuk kesehatan kulit. Minyak avokad dapat melindungi sel kulit dari kerusakan. Kandungan vitamin E yang terdapat di avokad ebih banyak dari buah-buahan lain. Sehingga memakan avokad dapat membuat kulit cerah dan halus. Buah ini juga efektif untuk mengobati luka pada kulit dan baik untuk iritasi eksim.
5. Kelapa
Kelapa merupakan produk perawatan kulit sesungguhnya. Kelapa mengandung lemak trigliserida yang mudah dicerna tubuh sehingga mempercepat proses metabolisme. Menambahkan irisan buah kelapa ke dalam makanan membuat cita rasa masakan kita lebih lezat.
Tak hanya buahnya, air dan minyak kelapa juga memiliki khasiat luar biasa untuk kecantikan kulit. Air kelapa dikenal akan sifatnya yang mampu menghidrasi kulit. Mengoleskan minyak kelapa ke kulit setiap malam menunjukkan hasil yang dahsyat untuk kulit kita.
6. Mangga
Buah mangga mengandung beta karoten yang baik untuk kesehatan mata dan kulit. Ketika dikonsumsi, tubuh akan mengkonversi beta karoten pada mangga menjadi vitamin A. Selain vitamin A, mangga juga kaya vitamin C yang baik untuk menangkal radikal bebas. Radikal bebas merupakan salah satu penyebab utama kerusakan kulit.
7. Kurangi Karbohidrat di Pagi Hari
Sebelum beraktivitas, kita cenderung mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi Misalnya, nasi uduk, nasi goreng, hingga roti. Kita berpikir bahwa mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak membuat kita cepat kenyang dan memiliki banyak tenaga.
Kenyataannya tak selalu demikian. Makanan yang tinggi karbohidrat buruk untuk kesehatan kulit. Tak hanya itu, karbohidrat dalam jumlah besar juga dapat mengganggu organ tubuh yang lain Usus kita bekerja lebih lambat saat kita mengonsumsi karbohidrat karena rendahnya penyerapan vitamin dan mineral.
Sebagai gantinya, konsumsilah telur atau yoghurt di pagi hari. Makan bubur yang ditaburi chia seed juga bagus untuk kesehatan kulit.
Untuk hasil maksimal, konsumsi tujuh asupan di atas masing-masing sekali setiap hari. Dengan demikian, kita sudah menerapkan pola hidup sehat setiap hari. Kulit kita pun akan cerah alami tanpa perawatan kulit yang mahal. (avia)
