Dwi Astarini
MERAHPUTIH.COM - KECUKUPAN gizi dan vitamin sangat membantu saat tubuh melawan infeksi penyakit karena virus atau bakteri, misalnya saat terinfeksi demam berdarah dengue (DBD). Vitamin, seperti vitamin C, memperkuat daya tahan tubuh.
Untuk memenuhi asupan vitamin C, kamu bisa mengonsumsi buah. Buah-buahan bisa membantumu memperkuat daya tahan tubuh saat DBD. Berikut tujuh jenis buah yang kaya kandungan vitamin baik untuk membantu menguatkan daya tahan tubuh.
1. Jambu Biji
Seperti dilansir dari laman Healthline, kandungan vitamin c pada jambu biji dua kali lipat lebih banyak ketimbang mengkonsumsi jeruk. Peran vitamin c nya yang banyak ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Tak hanya itu, jambu biji mengandung antioksidan likopen dan polifenol, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
2. Jeruk dan Jeruk Bali
Tak hanya mengandung vitamin C tinggi yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, jeruk dan jeruk bali juga kaya kandungan flavonoid yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.
3. Pepaya
Buah lonjong ini mengandung vitamin C dan vitamin A, serta enzim papain yang dapat membantu pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Di dalamnya ada kandungan antioksidan seperti karotenoid dan flavonoid.
Baca juga:
4. Mangga
Mangga mengandung vitamin C, vitamin A, dan vitamin E yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Buah ini juga kaya akan antioksidan seperti beta-karoten yang baik untuk melawan radikal bebas.
5. Nanas
Nanas mengandung vitamin C yang tinggi serta enzim bromelain yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu dalam proses pemulihan. Selain itu, nanas juga kaya serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
6. Delima
Kandungan antioksidan kuat seperti punicalagin dalam delima dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Delima memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
7. Buah bluberi, raspberi
Dua jenis buah beri ini punya kandungan yang kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan seperti anthocyanin yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ia memiliki sifat anti inflamasi dan dapat membantu melawan infeksi.
Konsumsi buah-buahan ini dalam pola makan seimbang dan bergizi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit, termasuk demam berdarah dengue.(ayu)
Baca juga:
