Frengky Aruan
MerahPutih.com - Ada banyak macam buah yang efektif membantu menutrisi kesehatan kulit. Selain mudah untuk dikonsumsi, buah ini juga mudah didapat dan dibanderol dengan harga terjangkau.
Buah secara umum diketahui memiliki kandungan nutrisi baik bagi tubuh mulai dari vitamin, mineral, antioksidan, dan serat. Di mana berperan sebagai antioksidan, menghidrasi kulit, merangsang pembentukan kolagen, hingga menjadi eksfloitasi alami.
Dirangkum dari Healthline, berikut ini 7 buah yang terkenal baik mendukung kesehatan kulit karena kandungan di dalamnya:
1. Alpukat
Kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal, serta vitamin E yang membantu menjaga kelembaban kulit.
Alpukat dapat membantu mempercepat perbaikan kulit dan memperbaiki kondisi kulit kronis seperti eksim dan jerawat. Memperbaiki kulit pecah-pecah dan meratakan warna kulit.
2. Jeruk
Mengandung vitamin C yang membantu merangsang produksi kolagen, menjaga kelembaban kulit, dan mencerahkan kulit. Satu buah jeruk seberat 140 gram memenuhi 92 persen kebutuhan vitamin C harian Anda. Nutrisi yang larut dalam air ini membantu sintesis kolagen, penyerapan zat besi.
Baca juga:
3. Stroberi
Mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu menjaga kelembaban kulit serta peran vitamin C sebagai kualitas anti-inflamasinya dapat membantu mengurangi beberapa peradangan yang terkait dengan jerawat.
4. Pepaya
Mengandung enzim papain yang membantu eksfoliasi kulit, serta vitamin C dan A yang baik untuk kelembaban kulit dan regenerasi sel-sel kulit. Enzim proteolitiknya, seperti papain dan chymopapain juga memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus.
5. Mangga
Mengandung vitamin A dan C yang membantu menjaga kelembaban kulit serta mendorong regenerasi sel kulit baru karena mendorong produksi kolagen. Kolagen adalah protein paling umum di kulit Anda dan memberi struktur pada kulit Anda. Orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin C akan menderita penyakit yang disebut penyakit kudis
6. Blueberry
Kaya akan antioksidan, terutama anthocyanin, yang membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kelembaban kulit, dan meningkatkan elastisitas kulit.
Baca juga:
3 Buah Tinggi Kandungan Air untuk Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
7. Semangka
Mengandung banyak air, serta vitamin A, B, dan C yang membantu menjaga kelembaban kulit, mencerahkan kulit, dan mengurangi peradangan. (Tka)
