6 Jurus Pendongkrak Energi, Nomor 6 Enggak Banyak Orang Tahu

PERNAH merasa lemas seharian? Jika hal ini terjadi, coba ingat-ingat apa saja yang Anda lakukan di pagi hari. Apakah ada aktivitas berikut ini yang terlewati?

1. Sarapan

Sarapan merupakan jurus jitu pendongkrak energi. Orang yang sarapan lebih pagi bakal terbebas dari lemas dan stres. Pilih makanan berserat tinggi seperti oatmeal. Oatmeal juga bisa membuat Anda lebih tahan lapar ketimbang pastry atau roti gulung manis.

2. Yoga

Sejumlah penelitian menemukan yoga dengan berbagai postur dan menarik nafas mampu menghalau lemas. Jadi lakukan lah yoga setiap pagi agar Anda terhindar dari rasa lemas pengganggu produktivitas.

3. Stel musik

Bernyanyi akan membuat Anda lebih semangat sekaligus mengurangi stres. Begitu bangun tidur, ambil sisir. Lalu stel lagu kesayangan. Jadikan sisir sebagai mic untuk bernyanyi.

4. Minum air

Dehidrasi bisa membuat Anda dehidrasi, lalu merasa lemas. Anda tidak perlu mengikuti aturan minum delapan gelas per hari. Yang penting, minum air dalam jumlah yang cukup. Tanda telah minum cukup air ialah Anda tidak merasa haus dan urin berwarna terang.

5. Makan kacang

Camil segenggam almond atau kacang tanah panggang. Keduanya mengandung banyak magnesium dan asam folat. Bahan-bahan ini juga penting sebagai penambah energi dan produksi sel. Kekurangan nutrisi dari kacang-kacangan bisa membuat Anda merasa lemas.

6. Hirup kayu manis

Mungkin Anda merasa jurus ini aneh. Tapi, sejumlah orang mengaku lebih fokus setelah menghirup aroma kayu mannis. Bila tidak suka aromanya, Anda bisa menggantinya dengan menaruh stok aroma mint di dalam tas. Aroma peppermint bisa menjadi penghadang lemas bagi sejumlah orang. Namun, perlu ada penelitian lebih lanjut mengenai ini.

Apabila ada satu atau dua aktivitas yang terlewati, wajar jika Anda merasa lemas seharian. Mulai sekarang, lakukan minimal dua aktivitas pendongkrak energi, yaitu sarapan dan minum air. Yang lainnya adalah bonus agar Anda lebih bersemangat. (*)

Simak juga artikel Sarapan Anda Sehat? Coba Teliti Lagi!