5BX, Workout ala Raja Charles III

MerahPutih.com - Raja Charles III dikenal gemar berolahraga sehingga tubuhnya terlihat bugar meski sudah berusia 75 tahun. Salah satu olahraga yang kerap ia lakukan adalah 5BX.

Dikabarkan New York Post, Kamis (8/2), Raja Charles III adalah penggemar rutinitas latihan 5BX, yakni latihan fisik militer berdurasi 11 menit yang dikembangkan oleh Angkatan Udara Kanada pada akhir 1950-an.

Latihan fisik ini diciptakan oleh Bill Orban, seorang akademisi yang merancang program untuk membantu personel militer mempertahankan tingkat kebugaran tubuhnya tetap optimal meskipun memiliki waktu berolahraga sedikit.

Baca juga:

3 Hal Seputar Diagnosis Kanker Raja Charles III

Dalam beberapa dekade sejak diciptakan, 5BX telah juga dilakukan oleh orang-orang di luar militer, termasuk ayah Charles, Pangeran Philip, yang secara teratur melakukan rutinitas itu dan hidup sampai usia 99 tahun.

Charles, yang pernah bertugas di Angkatan Udara dan Angkatan Laut Kerajaan Inggris, dikabarkan memulai dan mengakhiri harinya dengan melakukan 5BX, yang terdiri dari lima gerakan berbeda.

Empat dari gerakannya adalah senam yang dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh, sedangkan yang kelima diperuntukkan meningkatkan kebugaran aerobik.

Gerakan pertama adalah peregangan, dengan melakukan gerakan membungkuk dan menyentuh jari-jari kaki sebelum menggerakkan tubuh ke atas dan mengangkat tangan ke langit-langit.

Baca juga:

Raja Charles III Didiagnosis Kanker, Pangeran Harry Rencanakan Besuk

Gerakan kedua adalah sit up yang dilakukan selama satu menit. Gerakan ketiga adalah melakukan back extension atau berbaring tengkurap dan mengangkat lengan serta kaki dari lantai sebelum menurunkannya kembali.

Gerakan keempat adalah push-up yang dilakukan selama satu menit tanpa henti. Latihan 5BX diakhiri dengan berlari di tempat selama enam menit untuk meningkatkan kemampuan aerobik.

Selain latihan fisik rutin, Raja Charles III juga senang menunggang kuda, hiking, dan mendayung, yang juga membuatnya tetap dalam kondisi bugar. Ia juga menerapkan pola makan sehat serta tidak mengonsumsi banyak alkohol. (and)

Baca juga:

Raja Charles III Didiagnosis Idap Kanker