Zahrina Idzni
MP Friends mungkin sering mendengar minuman yang bernama milkshake atau susuk kocok. Minuman ini menjadi salah satu minuman favorit karena terbuat dari campuran susu, es krim, dan sirop bermacam rasa yang dikocok hingga berbusa.
Biasanya milkshake dikocok dengan blender, tetapi ada juga yang dikocok memakai gelas pengocok tertutup (shaker).
Selain milkshake ada minuman lain yang bisa dibuat sama seperti milkshake, namun yang berbeda adalah menu utamanya bukan susu melainkan makanan yang banyak mengandung protein, berikut beberapa:
1. Mexican Chocolate Shake
Coklat panas dari Meksiko memang memiliki rasa coklat yang lezat, apalagi dengan ditambahkan rempah-rempah. Namun, jika MP Friends bosan dengan coklat panas, bisa dibuatkan dengan cara shake (kocok). Apalagi sangat cocok untuk cuaca yang panas, berikut resepnya:
Bahan-bahan:
1. 5,3 ons Yoghurt Plain
2. 10 Buah Almond mentah
3. 1/4 Quinoa (Padi-padian), jika tidak ada bisa diganti dengan gandum atau beras merah.
4. 1,5 sdm Cocoa Powder tanpa pemanis
5. Setengah sendok teh Kayu Manis
6. 1 Buah pisang berukuran sedang yang sudah dipotong-potong
7. 3/4 cup susu tanpa gula
8. 1 sdm Sirup Mapel
Nah, jika sudah tersedia semua, masukkan bahan-bahan tersebut kedalam blender, lalu tunggu sampai halus. Setelah sudah cukup halus, tuangkan ke dalam gelas.
2. Raspberry Almond Shake
Kedua, buah raspberry dan almond menjadi salah satu kombinasi minuman yang memiliki banyak kandungan manfaatnya seperti kaya akan protein dan serat yang baik untuk tubuh MP Friends. Mau tau resepnya? Ini dia:
Bahan-bahan:
1. 5,3 ons Yoghurt Plain
2. Setengah cangkir Buah Raspberry beku
3. 1 sdm Sirup Mapel
4. 1 sdm biji Selasih atau Chia
5. 1 sdm biji Rami
6. 1/8 sdt ekstrak Almond
7. Setengah cangkir susu tanpa gula
Setelah bahan lengkap, siapkan blender dan masukkan semua bahan kedalam blender, lalu kocok hingga halus. Selanjutnya tuangkan kedalam gelas. Jangan lupa tambahkan hiasan berupa buah Raspberry yang masih utuh agar minuman terlihat lebih cantik.
3. Berry Oat Shake
Oatmeal menjadi salah satu makanan yang sangat populer untuk sarapan, khususnya sarapan pagi. Makanan ini juga kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Oatmeal pun juga merupakan sumber karbohidrat rendah glikemik yang dapat mendorong kadar gula darah dalam tubuh agar tetap stabil.
Nah, ternyata MP Friends bisa juga loh jadikan oatmeal sebagai minuman yang sehat bagi tubuh dengan mencampurkannya bersama buah berry. Berikut resepnya:
1. 5,3 ons Yoghurt Plain
2. Setengah cangkir buah blueberry yang sudah beku, dan seperempat buah raspberry.
3. 5 Buah Stroberi
4. 1/4 cangkir kacang cannellini yang sudah dicuci dan dikeringkan
5. 1 sdt Madu
6. 1 cangkir suus tanpa gula
Masih sama seperti cara-cara diatas, jika semua bahan sudah lengkap, masukkan kedalam blender lalu dikocok hingga halus dan tuangkan kedalam gelas.
4. Chai Shake
Dalam pembuatan minuman yang satu ini, rempah-rempah menjadi salah satu bahan utamanya. Minuman chai shake dikombinasikan dengan yoghurt dan bahan-bahan lainnya. Chai ini bahkan menjadi salah satu minuman favorit beberapa negara sebanding dengan kopi yang ada di kedai.
Berikut resep dari minuman chai yang dibuat dengan cara di kocok menggunakan blender:
1. 5,3 ons Yoghurt Vanilla
2. Setengah sendok teh bubuk Kayu Manis
3. Seperempat sendok teh Kapulaga
4. 1 Cengkeh tanah yang berukuran kecil
5. 1/8 sdt bubuk Jahe
6. 1/8 sdt bubuk Merica Jamaika (Allspice)
7. 1 sdm biji rami dan chia
8. 1 Buah Pisang berukuran sedang yang sudah dipotong-potong
9. Setengah cangkir susu tanpa gula
Cara membuatnya pun sama, yang membedakan hanyalah taburi bubuk kayu manis diatas minumannya agar lebih menarik untuk diminum.
5. Peaches and Cream Shake
Dan yang terakhir, minuman ini dinamakan peaches and cream shake yang salah satu bahannya adalah buah peaches atau lebih dikenal sebagai buah persik. Buah ini ternyata memiliki banyak kandungan protein yang baik untuk tubuh.
Untuk itu, MP Friends bisa mencoba membuat minuman dari buah persik yang dipadukan bersama krim, berikut resepnya:
1. 1 cangkir buah persik
2. 5,3 ons Yoghurt Vanilla
3. 10 Almond mentah
4. 1 sdm biji rami
5. 1 Cangkit susu tanpa gula
Yang terakhir, bahan-bahannya cukup sedikit ya MP Friends. Jika sudah lengkap, masukkan semua bahan kedalam blender, lalu kocok hingga halus, dan tuangkan kedalam gelas.
Itulah 5 resep minuman sehat kaya akan protein yang mungkin bisa jadi rekomendasi buat MP Friends. Oiya, kalau MP Friends sedang merasakan batuk, cuman gak berenti-berenti, mungkin artikel ini adalah salah satu penyebabnya: Enam Penyebab Batuk Tidak Kunjung Berhenti
