5 Olahraga untuk Kencangkan Lengan Yoga dapat mengencangkan lengan Anda (Foto: Pixabay)

Umumnya kaum perempuan tidak hanya ingin memiliki bentuk tubuh yang langsing dan ideal, tetapi juga kencang dan tidak kendur. Para wanita yang sudah memiliki anak pasti merasakan jika tubuh tidak lagi kencang seperti sebelumnya. Bagian yang kerap "bermasalah" adalah lengan, yang menjadi besar dan tidak kencang, membuat Anda tidak percaya diri mengenakan baju berlengan pendek.

Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengencangkan lengan yang kendur:

1. Angkat barbel

Membuat lengan kembali kencang memang harus dimulai dengan mengurangi lemak yang terdapat dalam tubuh Anda. Salah satunya dengan melakukan olahraga mengangkat barbel yang berukuran sedang (dumb-bell) secara rutin setiap harinya.

2. Yoga

Selain dapat membuat Anda relaks, yoga juga bisa membuat lengan kencang. Ada beberapa pilihan gerakan yoga yang bisa Anda lakukan, seperti Standing V Raise, Shoulder Press, Rotating Triceps Kickback, dan T Push-up.

3. Push-up

Olahraga push-up mengandalkan kekuatan pada tangan, lengan, dan abdomen. Ini menjadi salah satu cara yang ampuh untuk bisa mengencangkan lengan Anda. Ketika push-up, lemak pada bagian lengan Anda otomatis akan berkurang. Lakukan push-up minimal 10 kali secara teratur setiap harinya.

4. Resistance band

Olahraga ini dilakukan dengan menggunakan tali yang harus Anda pegang pada kedua ujungnya dan ditarik secara berlawanan. Dari situlah kekuatan lengan Anda akan teruji dengan olahraga ini. Selain itu, lengan Anda pun bisa semakin kencang melalui latihan menarik ini.

5. Tinju

Gerakan memukul pada olahraga tinju pastinya akan sangat menguras tenaga. Selain Anda akan sangat berkeringat, lengan Anda yang besar pun bisa kencang dan berbentuk berkat rutin dan teratur melakukan olahraga tinju ini.

Lihat juga info kesehatan lainnya di sini: Ternyata Kopi Bakar Lemak Anda.

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Pengalaman Perbankan Modern Hadir di Sumatra
Fun
Pengalaman Perbankan Modern Hadir di Sumatra

PermataBank kembali melakukan ekspansi modernisasi perbankan digital dengan peluncurannya di wilayah Sumatra.

Menyantap Hidangan Michelin-star di Ujung Langit, Berminat?
Fun
Menyantap Hidangan Michelin-star di Ujung Langit, Berminat?

Zephalto menawarkan pengalaman makan di ujung langit.

Menikmati Sanggar Wayang Golek Gending Pusaka Putra Kota Bandung
Travel
Menikmati Sanggar Wayang Golek Gending Pusaka Putra Kota Bandung

Grup Padalangan dengan nama Gending Pusaka Putra yang didalangi Ki Asep Aceng Amung.

Cek nih, Tanda Kucing Depresi
Fun
Cek nih, Tanda Kucing Depresi

Kucing tetap bisa mengalami gangguan depresi karena faktor yang tidak terduga.

Anime 'Go! Go1 Loser Ranger!' Siap Rilis di 2024
Fun
Anime 'Go! Go1 Loser Ranger!' Siap Rilis di 2024

Ketika pertarungan Power Rangers hanya sebuah skenario.

 Umumkan Comeback dan Tur Dunia, ITZY Siap Rilis 6 MV 'BORN TO BE' di 2024
ShowBiz
Umumkan Comeback dan Tur Dunia, ITZY Siap Rilis 6 MV 'BORN TO BE' di 2024

Mulai dari teaser, enam videoklip, hingga tur konser dunia dari album BORN TO BE.

Digivice D-3 Replica dari Digimon Adventure 02 Hadir di 2024
Fun
Digivice D-3 Replica dari Digimon Adventure 02 Hadir di 2024

Premium Bandai mengumumkan digivice terbaru untuk rayakan 'Digimon Adventure 02: The Beginning.

Dekoruma Konsisten Hadirkan Furnitur Khas Japandi selama 8 Tahun
Fun
 V BTS Gandeng Min Hee-jin untuk Perilisan Album Solo
Fun
V BTS Gandeng Min Hee-jin untuk Perilisan Album Solo

MIN Hee-jin siap bikin karya V BTS populer.

Perempuan Tertua di Dunia Bagikan Rahasia Umur Panjang
Hiburan & Gaya Hidup
Perempuan Tertua di Dunia Bagikan Rahasia Umur Panjang

Buang hubungan dengan orang toxic jadi kunci utama.