5 Olahraga untuk Kencangkan Lengan Yoga dapat mengencangkan lengan Anda (Foto: Pixabay)

Umumnya kaum perempuan tidak hanya ingin memiliki bentuk tubuh yang langsing dan ideal, tetapi juga kencang dan tidak kendur. Para wanita yang sudah memiliki anak pasti merasakan jika tubuh tidak lagi kencang seperti sebelumnya. Bagian yang kerap "bermasalah" adalah lengan, yang menjadi besar dan tidak kencang, membuat Anda tidak percaya diri mengenakan baju berlengan pendek.

Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengencangkan lengan yang kendur:

1. Angkat barbel

Membuat lengan kembali kencang memang harus dimulai dengan mengurangi lemak yang terdapat dalam tubuh Anda. Salah satunya dengan melakukan olahraga mengangkat barbel yang berukuran sedang (dumb-bell) secara rutin setiap harinya.

2. Yoga

Selain dapat membuat Anda relaks, yoga juga bisa membuat lengan kencang. Ada beberapa pilihan gerakan yoga yang bisa Anda lakukan, seperti Standing V Raise, Shoulder Press, Rotating Triceps Kickback, dan T Push-up.

3. Push-up

Olahraga push-up mengandalkan kekuatan pada tangan, lengan, dan abdomen. Ini menjadi salah satu cara yang ampuh untuk bisa mengencangkan lengan Anda. Ketika push-up, lemak pada bagian lengan Anda otomatis akan berkurang. Lakukan push-up minimal 10 kali secara teratur setiap harinya.

4. Resistance band

Olahraga ini dilakukan dengan menggunakan tali yang harus Anda pegang pada kedua ujungnya dan ditarik secara berlawanan. Dari situlah kekuatan lengan Anda akan teruji dengan olahraga ini. Selain itu, lengan Anda pun bisa semakin kencang melalui latihan menarik ini.

5. Tinju

Gerakan memukul pada olahraga tinju pastinya akan sangat menguras tenaga. Selain Anda akan sangat berkeringat, lengan Anda yang besar pun bisa kencang dan berbentuk berkat rutin dan teratur melakukan olahraga tinju ini.

Lihat juga info kesehatan lainnya di sini: Ternyata Kopi Bakar Lemak Anda.

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Semangat Baru untuk Beribu Ide dalam Ideathon 2023
Hiburan & Gaya Hidup
Semangat Baru untuk Beribu Ide dalam Ideathon 2023

Bersama-sama mencari jawaban atas kendala dan tantangan pelayanan publik di daerah.

Mobil Listrik Lebih Laris Dibanding Hybrid di Pasar Indonesia
Fun
Mobil Listrik Lebih Laris Dibanding Hybrid di Pasar Indonesia

Orang Indonesia lebih tertarik dengan mobbil listrik.

Penguatan Literasi Keuangan Digital Turut Mengerek Performa Bisnis
Hiburan & Gaya Hidup
Penguatan Literasi Keuangan Digital Turut Mengerek Performa Bisnis

Pada awal 2022 tingkat penetrasi internet di Indonesia mencapai 73,7 persen dari total 277,7 juta Warga +62.

Ramengvrl Bakal Sepanggung dengan Travis Scott hingga Cardi B
ShowBiz
Ramengvrl Bakal Sepanggung dengan Travis Scott hingga Cardi B

Ramengvrl masuk dalam penampil di Rolling Loud 2023.

Konten Interaktif Investasi Digital Bantu Perkuat Literasi Keuangan Digital
Hiburan & Gaya Hidup
Konten Interaktif Investasi Digital Bantu Perkuat Literasi Keuangan Digital

Bahkan, indeks literasi digital masih 3,49 persen.

Vertical Garden Bikin Taman Sempit di Rumah Naik Kelas
Hiburan & Gaya Hidup
Vertical Garden Bikin Taman Sempit di Rumah Naik Kelas

Solusi untuk tetap memiliki taman indah dan segar.

Jaz Bocorkan Sedikit Detail Tentang Album Ketiganya
Fun
Jaz Bocorkan Sedikit Detail Tentang Album Ketiganya

Jaz berikan sedikit bocoran tentang album ketiganya.

Honda Janji Type R akan Tetap Ada di Era Listrik
Fun
Honda Janji Type R akan Tetap Ada di Era Listrik

Honda tak ingin terlalu mengikuti tren mobil listrik.

Kata Pakar tentang Tren Reverse Skincare
Fun
Kata Pakar tentang Tren Reverse Skincare

Dokter kulit bersertifikat dan ahli kimia kosmetik tentang membalikkan urutan aplikasi skincare.

Jelang Rabu Abu, Pastor di Mozambik Wafat Setelah Berusaha Puasa 40 Hari
Fun
Jelang Rabu Abu, Pastor di Mozambik Wafat Setelah Berusaha Puasa 40 Hari

Pastor Fransisco Barajah memutuskan untuk mengikuti jejak Yesus sepenuhnya.