Selvi Purwanti
Umumnya kaum perempuan tidak hanya ingin memiliki bentuk tubuh yang langsing dan ideal, tetapi juga kencang dan tidak kendur. Para wanita yang sudah memiliki anak pasti merasakan jika tubuh tidak lagi kencang seperti sebelumnya. Bagian yang kerap "bermasalah" adalah lengan, yang menjadi besar dan tidak kencang, membuat Anda tidak percaya diri mengenakan baju berlengan pendek.
Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengencangkan lengan yang kendur:
1. Angkat barbel
Membuat lengan kembali kencang memang harus dimulai dengan mengurangi lemak yang terdapat dalam tubuh Anda. Salah satunya dengan melakukan olahraga mengangkat barbel yang berukuran sedang (dumb-bell) secara rutin setiap harinya.
2. Yoga
Selain dapat membuat Anda relaks, yoga juga bisa membuat lengan kencang. Ada beberapa pilihan gerakan yoga yang bisa Anda lakukan, seperti Standing V Raise, Shoulder Press, Rotating Triceps Kickback, dan T Push-up.
3. Push-up
Olahraga push-up mengandalkan kekuatan pada tangan, lengan, dan abdomen. Ini menjadi salah satu cara yang ampuh untuk bisa mengencangkan lengan Anda. Ketika push-up, lemak pada bagian lengan Anda otomatis akan berkurang. Lakukan push-up minimal 10 kali secara teratur setiap harinya.
4. Resistance band
Olahraga ini dilakukan dengan menggunakan tali yang harus Anda pegang pada kedua ujungnya dan ditarik secara berlawanan. Dari situlah kekuatan lengan Anda akan teruji dengan olahraga ini. Selain itu, lengan Anda pun bisa semakin kencang melalui latihan menarik ini.
5. Tinju
Gerakan memukul pada olahraga tinju pastinya akan sangat menguras tenaga. Selain Anda akan sangat berkeringat, lengan Anda yang besar pun bisa kencang dan berbentuk berkat rutin dan teratur melakukan olahraga tinju ini.
Lihat juga info kesehatan lainnya di sini: Ternyata Kopi Bakar Lemak Anda.
