Ananda Dimas Prasetya
DIET Mediterania adalah diet yang fokusnya hanya mengonsumsi buah-buahan, sayuran, minyak zaitun dan ikan. Kalau kamu teratur dalam menerapkan diet ini, kamu bisa merasakan manfaatnya. Sebuah studi mengatakan bahwa seseorang yang menjalankan diet ini bisa terhindar dari risiko penyakit seperti kardiovaskular, ginjal dan kanker payudara. Apa saja jenis makanan yang cocok dengan diet Mediterania? Berikut beberapa di antaranya yang telah dirangkum dari berbagai sumber.
Baca juga:
1. Sayuran Hijau
Sayuran adalah komponen terpenting dalam diet Mediterania. Ahli diet dan profesor ilmu gizi, Suzy Weems dari Baylor University menyarankan untuk mengonsumsi sayuran yang dikombinasikan sayuran merah, oranye dan kuning.
2. Tumis Jamur Minyak Zaitun
Jenis sayuran yang bisa dikonsumsi setiap hari saat diet Mediterania adalah jamur. Menu ini mengandung nutrisi baik untuk tubuh, seperti vitamin, mineral dan serat.
Sedangkan, mineral mempengaruhi fungsi enzim dan membantu detoksifikasi zat yang menyebabkan kanker. Selenium mampu meningkatkan tubuh terhadap infeksi.
Baca juga:
3 Kesalahan Diet Ini Bisa Berakibat Fatal dan Sering Dilakukan Banyak Orang
3. Oatmeal
Oatmeak bisa menjadi menu harian diet Mediterania yang aman dikonsumsi. Oatmeal bisa menyerap lemak di dalam tubuh. Jadi timbunan lemak di dalam tubuh bisa berkurang dan mempengaruhi bobot tubuh secara keseluruhan.
4. Susu
Susu juga merupakan bagian penting dari diet Mediterania. Penelitian juga mengatakan bahwa menambah susu bisa memberikan manfaat untuk kesehatan jantung. Kamu juga bisa memilih satu antara yogurt dan keju.
5. Buah-buahan
Buah juga jadi komponen penting nih dalam diet Mediterania, sama seperti sayuran. Kamu juga bisa mengonsumsi buah secara langsung atau dibuat menjadi salad dan jus. Eits, tapi jangan ditambahkan dengan gula ya. (Bfm)
Baca juga:
