Andreas Pranatalta
MANDI malam ternyata memiliki beragam manfaat, mulai dari membuat tidur lebih nyenyak sampai meningkatkan imunitas tubuh. Manfaat mandi malam juga bergantung pada suhu air yang digunakan.
Banyak orang memilih untuk tidak mandi malam karena takut dengan penyakit rematik, yaitu penyakit autoimun yang menyebabkan penderitanya alami nyeri sendi. Kamu yang memercayai hal tersebut harus tahu bahwa ini merupakan mitos belaka.
Faktanya, sampai saat ini belum ada penelitian yang mengungkapkan bahwa kebiasaan mandi malam bisa menyebabkan rematik di kemudian hari. Sebaliknya, ada banyak manfaat mandi malam yang bisa dirasakan, baik itu mandi menggunakan air hangat maupun air dingin.
Dilansir Alodokter, berikut manfaat mandi air hangat di malam hari.
Baca juga:
Ingat! Jangan Mandi Air Hangat Jika Kamu Menderita Asma Kulit
1. Membuat tidur lebih nyenyak
Mandi air hangat dengan suhu 40–42 derajat Celcius selama 10 menit 1–2 jam sebelum tidur dapat membuat tidur lebih nyenyak, bahkan saat cuaca panas sekalipun. Manfaat ini dapat diperoleh karena air hangat dapat membuat otot-otot menjadi lebih rileks, sehingga kamu lebih mudah untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
2. Membuat tidur menjadi lebih cepat
Mandi malam dengan air hangat dapat membuat tidurmu lebih cepat. Sebuah penelitian yang dilakukan pada lansia menunjukkan bahwa, mereka yang mandi air hangat sebelum tidur cenderung lebih mudah terlelap dibanding mereka yang tidak mandi menggunakan air hangat sebelum tidur.
3. Memelihara kebersihan dan kesehatan kulit
Mandi air hangat di malam hari dapat membuka pori-pori, sehingga bisa membersihkan kotoran dan minyak yang terperangkap di kulit secara maksimal. Dengan membiasakan mandi malam sebelum tidur, kebersihan dan kesehatan kulit menjadi terjaga.
Baca juga:
4. Meredakan gejala pilek dan batuk
Bagi yang sedang mengalami pilek dan batuk, kamu dianjurkan untuk mandi malam menggunakan air hangat daripada air dingin. Alasannya karena panas dan uap yang keluar dari air hangat bisa membuat saluran napas menjadi terbuka. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu membersihkan saluran hidung dan mengencerkan dahak, sehingga gejala pilek dan batuk pun mereda.
5. Menurunkan tekanan darah
Sebuah studi menunjukkan bahwa berendam air hangat selama 11–15 menit sebelum tidur efektif dalam menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang turun setelah mandi malam menggunakan air hangat dapat mencapai 16 mmHG.
Manfaat mandi malam menggunakan air hangat memang cukup beragam, tetapi batasi waktunya. Kamu tidak dianjurkan untuk mandi malam lebih dari 20 menit karena mandi air hangat dalam durasi yang lama bisa membuat kulit menjadi kering dan rentan mengalami iritasi. (and)
Baca juga:
