5 Manfaat dan Cara Terapi Mental Menggunakan Suara, Ternyata Mudah Dilakukan

MerahPutih.com - Terapi mental telah berkembang pesat, dan salah satu pendekatan yang semakin populer adalah penggunaan frekuensi suara atau bunyi untuk memengaruhi kondisi mental seseorang.

Terapi ini dikenal sebagai 'sound therapy' atau terapi suara. Dengan memanfaatkan getaran dan frekuensi tertentu, terapi suara bertujuan merangsang respons fisiologis yang dapat membawa manfaat kesejahteraan mental. Berikut adalah manfaat dan penggunaan terapi suara yang dikutip dari Psychology Today:

Manfaat Terapi Suara untuk Mental

1. Reduksi Stres dan Kecemasan

Terapi suara dapat membantu meredakan stres dan kecemasan dengan menciptakan lingkungan suara yang menenangkan. Frekuensi-suara tertentu dapat merangsang respons fisik yang menurunkan tingkat hormon stres.

2. Peningkatan Fokus dan Konsentrasi

Bunyi-bunyi tertentu, seperti gelombang alfa, diklaim dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Terapi ini sering digunakan untuk membantu individu yang mengalami kesulitan memusatkan perhatian.

Baca Juga: Tiga Jenis Terapi Air dan Manfaatnya

3. Peningkatan Kualitas Tidur

Frekuensi suara yang disesuaikan dapat merangsang otak untuk memasuki keadaan relaksasi, membantu individu tidur lebih nyenyak. Ini dapat bermanfaat bagi yang mengalami insomnia atau gangguan tidur.

4. Mengelola Nyeri Kronis

Beberapa bentuk terapi suara, terutama menggunakan getaran, dapat membantu mengurangi persepsi nyeri kronis. Ini bersifat komplementer dan dapat digunakan bersama dengan pengobatan medis lainnya.

5. Peningkatan Mood dan Kesejahteraan Emosional

Suara memiliki dampak emosional yang kuat. Frekuensi-suara tertentu dapat merangsang pelepasan neurotransmitter yang mendukung peningkatan mood dan kesejahteraan emosional.

Penggunaan Terapi Suara

1. Meditasi Suara

Terapi suara sering diintegrasikan ke dalam sesi meditasi untuk menciptakan lingkungan yang mendukung relaksasi dan pengalaman meditatif yang lebih dalam.

2. Terapi Suara Individual atau Kelompok

Sesi terapi suara dapat dilakukan baik secara individu maupun dalam kelompok. Terapis suara yang terlatih dapat merancang pengalaman suara yang sesuai dengan kebutuhan klien.

Baca Juga: Kenali Jenis-Jenis Terapi Anak

3. Aplikasi dan Rekaman

Ada aplikasi dan rekaman terapi suara yang memungkinkan individu menjalani sesi di rumah. Ini dapat menjadi alat yang mudah diakses untuk meredakan stres sehari-hari.

4. Penggunaan Alat Musik

Instrumen musik tertentu, seperti gong, bola suara, atau alat musik terapi suara lainnya, dapat digunakan dalam sesi terapi suara.

Terapi suara dapat menjadi pelengkap yang berharga dalam perawatan kesehatan mental, membawa manfaat positif bagi banyak orang yang mencari pendekatan holistik untuk kesehatan mental bagi yang membutuhkan.