5 Makanan dan Minuman Pengganggu Kualitas Tidur

Rina GarminaRina Garmina - Minggu, 08 Oktober 2017
5 Makanan dan Minuman Pengganggu Kualitas Tidur

Alkohol. (Foto: Pixabay)

Ukuran text:
14
Dengarkan Berita:

TAK semua makanan dan minuman bagus untuk tubuh. Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa membuat Anda sulit tidur atau menaikkan asam lambung.

Berikut lima jenis makanan dan minuman yang wajib dihindari menjelang tidur malam.

1. Alkohol

Alkohol dapat membuat Anda tertidur nyenyak dalam sekejap. Tapi jangan terjebak dengan iming-iming ini. Alkohol juga membatasi siklus tidur Rapid Eye Movement atau REM. Artinya, kualitas tidur Anda dapat menurun. Anda bisa saja mengalami mimpi yang tidak menyenangkan atau mengigau.

2. Kafein

Jika bekerja pada malam hari, Anda mungkin membutuhkan kafein pada kopi agar kantuk pergi. Namun, jika ingin segera terlelap, Anda mesti menjauhi kopi, teh, dan cola karena semuanya mengandung kafein.

3. Makanan berlemak

Makanan berlemak dan pedas memang enak. Sebut saja burger keju lengkap dengan bacon atau pizza. Namun, Anda mesti menghindari makanan-makanan seperti itu di malam hari. Menyantap makanan berlemak dan pedas saat makan malam akan mengganggu kualitas tidur Anda.

4. Dark chocolate

Dark chocolate juga dapat mencuri waktu tidur karena kandungan kafein di dalamnya. Cokelat juga mengandung gula dan Theobromonine yang memicu gangguan tidur. Anda lebih baik menikmati white chocolate ketimbang dark chocolate.

5. Grapefruit

Beruntunglah grapefruit tak banyak dijumpai di supermarket dan pasar di Indonesia. Anggota keluarga jeruk ini bisa mengganggu waktu dan kualitas tidur Anda. Konsumsi grapefruit sebelum tidur juga dapat meningkatkan kadar asam pada lambung dan menyebabkan jantung berdebar.

Nah, malam ini jangan lupa menghindari makanan-makanan tersebut sebelum tidur agar Anda bisa tidur nyenyak di hari terakhir akhir pekan ini. (*)

Simak juga artikel Bangun Di Tengah Malam, Tak bisa Tidur lagi. Apa Kata Pakar?

#Tidur Malam #Menu Makanan #Makanan Sehat
Bagikan
Ditulis Oleh

Rina Garmina

Cooking Mama :)

Berita Terkait

Lifestyle
Resmi! Nasi Megono Kecombrang dan Lopis Krapyak Pekalongan Jadi Warisan Budaya Takbenda Nasional
Nasi Megono dari Kota Pekalongan memiliki cita rasa yang istimewa dan unik dibandingkan Megono dari daerah lain di sekitarnya
Angga Yudha Pratama - Selasa, 14 Oktober 2025
Resmi! Nasi Megono Kecombrang dan Lopis Krapyak Pekalongan Jadi Warisan Budaya Takbenda Nasional
Indonesia
Menu MBG Solo Lauk Keripik Tempe Banjir Keluhan, SPPG Akui Terpaksa Imbas Stok 300 Kg Ayam Busuk
SPPG Tipes 2 sebagai penyedia MBG dikritik menyajikan makanan tak sesuai standar gizi dengan menu nasi, telur goreng krispi, tahu goreng, atau keripik tempe.
Wisnu Cipto - Rabu, 01 Oktober 2025
Menu MBG Solo Lauk Keripik Tempe Banjir Keluhan, SPPG Akui Terpaksa Imbas Stok 300 Kg Ayam Busuk
Berita Foto
Menilik Deretan Menu Spesial ala Future Menu 2025 Ramaikan Industri Kuliner Indonesia
Detail menu Culinary Roots - Sate Burung Kediri dengan tampilan menggugah selera saat peluncuran Menu Spesial ala Future Menu 2025 di Jakarta, Kamis (17/7/2025).
Didik Setiawan - Kamis, 17 Juli 2025
Menilik Deretan Menu Spesial ala Future Menu 2025 Ramaikan Industri Kuliner Indonesia
Kuliner
Menikmati Susu dalam Dessert Cimory Eat Milk
Membawa konsep 'susu yang bisa dimakan.
Dwi Astarini - Jumat, 09 Mei 2025
Menikmati Susu dalam Dessert Cimory Eat Milk
Indonesia
Perang Lawan Insomnia Pasca Libur: Tips Ampuh Kembalikan Jam Biologis Tubuh!
Andreas menekankan pentingnya menghindari konsumsi makanan dan minuman berkafein
Angga Yudha Pratama - Selasa, 08 April 2025
Perang Lawan Insomnia Pasca Libur: Tips Ampuh Kembalikan Jam Biologis Tubuh!
Fun
Jelang Sahur Pertama, Intip 3 Ide Menu Sederhana dan Menggugah Selera
Pilihlah menu sahur yang mudah dibuat dan nyaman dinikmati.
Ananda Dimas Prasetya - Jumat, 28 Februari 2025
Jelang Sahur Pertama, Intip 3 Ide Menu Sederhana dan Menggugah Selera
Lifestyle
3 Resep Menu Rumahan Berbahan Kimchi yang Mudah Dibuat, Langsung Coba!
Resep menu rumahan berbahan kimchi ini mudah dibuat. Berikut ini adalah beberapa langkahnya.
Soffi Amira - Jumat, 22 November 2024
3 Resep Menu Rumahan Berbahan Kimchi yang Mudah Dibuat, Langsung Coba!
Video
Manfaat Biji Chia Sebagai Makanan Unggul untuk Kesehatan
Biji chia memiliki berbagai keunggulan, mulai dari kandungan serat hingga lemak sehat, yang dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan dan manajemen berat badan.
Rezita Kesuma - Rabu, 06 November 2024
Manfaat Biji Chia Sebagai Makanan Unggul untuk Kesehatan
Lifestyle
5 Manfaat Tersembunyi Chia Seed, Bisa Menurunkan Berat Badan
5 manfaat tersembunyi chia seed bisa menurunkan berat badan. Berikut ini adalah berbagai manfaatnya.
Soffi Amira - Kamis, 31 Oktober 2024
5 Manfaat Tersembunyi Chia Seed, Bisa Menurunkan Berat Badan
Lifestyle
Apa Perbedaan Menu A La Carte dan Table D'hote? ini Penjelasannya
Apa perbedaan dari menu a la carte dan table d'hote? Untuk mengetahui perbedaan keduanya, maka simak artikel berikut ini.
Soffi Amira - Jumat, 18 Oktober 2024
Apa Perbedaan Menu A La Carte dan Table D'hote? ini Penjelasannya
Bagikan