Ananda Dimas Prasetya
HOBI merupakan hal yang sering dilakukan atau digemari, hampir semua orang memiliki hobinya masing-masing. Tapi kamu tahu gak sih? Kalau ada beberapa hobi yang baik buat kesehatan. Tanpa memerlukan kegiatan ektrim atau olahraga berat, ternyata beberapa hobi ini bisa menjaga baik kesehatan tubuh maupun psikologi. Melansir laman go-dok.com, Berikut lima hobi sederhana yang ternyata baik untuk kesehatan:
1. Menari
Menari atau berdansa ternyata termasuk dalam kegiatan olahraga, hobi yang satu ini bisa jadi menyenangkan karena dapat dilakukan dengan iringan musik dan juga bisa dilakukan bersama-sama.
Keseruan dalam kegiatan ini, membuat orang yang melakukannya tidak merasa seperti berolahraga. Menari juga salah satu hobi yang murah karena tidak memerlukan biaya untuk peralatan khusus, bahkan kamu bisa menari tanpa musik.
Tidak perlu melakukan gerakan yang heboh untuk mendapatkan manfaatnya, tapi gerakan lembut sesuai dengan irama musik juga bermanfaat bagi kesehatan.
Menari juga termasuk ke dalam olahraga kardio yang bisa membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan stamina, dan memperkuat tulang dan otot.
Sebuah penelitian dari New England Journal of Medicine menunjukan bahwa menari bisa menurunkan risiko demensia jika dilakukan minimal tiga kali dalam seminggu.
2. Mendengarkan Musik
Bukan hanya hobi, ternyata mendengarkan musik juga mempunyai manfaat bagi kesehatan, lo. Tidak hanya fisik tetapi mental juga.
Sebuah penelitian pada tahun 2013 mengenai pengaruh musik pada neurokimia menuliskan bahwa musik bisa meningkatkan sistem imun tubuh, menurunkan level stres dan meringankan gejala depresi.
Sebuah tinjauan pada 2017 dari 21 studi terpisah oleh para peneliti dari Spanyol, menemukan pasien Alzheimer menunjukkan peningkatan kognitif, suasana hati, dan perilaku saat mereka berpartisipasi dalam sesi terapi musik.
Namun, tinjauan tersebut mengakui bahwa masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk menarik kesimpulan pasti mengapa terapi musik bisa menyebabkan perbaikan ini. Selain itu, jenis terapi musik seperti apa yang paling efektif bagi penderita Alzheimer atau kondisi kesehatan lainnya.
3. Menulis
Hobi ini bisa dilakukan dengan mengetik di komputer atau dengan cara klasik, menulis di buku. Kegiatan yang terlihat sepele dan hanya dilakukan sambil duduk di depan komputer atau buku ini ternyata memiliki banyak manfaat buat kesehata, lo. Seperti perbaikan daya ingat, tingkat stres, dan tidur.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menuliskan pengalaman banyak membantu pasien kanker berdamai dengan keadaannya dan menjaga level stress yang bisa membuat kondisi bertambah buruk.
4. Membaca
Membaca merupakan kegiatan atau hobi yang menyehatkan terutama untuk otak. Hanya saja, manfaat yang diperoleh dari membaca tergantung dari konten, topik atau bahan bacaan yang kamu baca. Misalnya konten panjang yang membutuhkan perhatian dan pemahaman yang mendalam.
5. Aktivitas Luar Ruangan
Banyak kegiatan yang bisa dilakukan di luar rumah, dan tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan. Hobi atau aktivitas di luar ruangan termasuk jalan-jalan, jogging, berlari, berkebun, dan masih banyak lagi.
Selain mendapat manfaat kesehatan, melakukan aktivitas di luar tuangan juga memberikan kesempatan untuk menjelajah dan memberikan perhatian untuk tempat-tempat di sekitarmu. Kamu juga tidak hanya "mengurung diri" di dalam kamar saja, tapi dapat menghirup udara baru dari luar. (sel)
