5 Cara Simpel Pemulihan Trauma

Berita tentang pengeboman yang terjadi di Kampung Melayu, Jakarta, sungguh menyedihkan. Bahkan, berpotensi pula menimbulkan trauma pada orang-orang yang berada di sekitar area pengeboman.

Menghilangkan trauma memang tidak semudah membalikkan telapak tangan. Akan tetapi, dengan penanganan yang tepat dan kesabaran, trauma dapat hilang. Berikut 5 cara simpel pemulihan trauma yang bisa Anda pelajari sendiri dan terapkan pada diri sendiri ataupun orang lain.

1. Hindari mengisolasi diri. Tetap berinteraksi dengan orang lain karena akan membantu mempercepat proses penyembuhan dari trauma.

2. Jangan tolak bantuan, baik dari profesional maupun orang-orang terdekat.

3. Tetap lakukan aktivitas harian Anda sebagai pengalih perhatian dari rasa trauma.

4. Mulailah memilah pekerjaan. Tugas harian yang berat sebaiknya dibagi ke dalam tugas berskala kecil untuk mengurangi beban pikiran.

5. Cukup tidur. Waktu yang Anda butuhkan untuk tidur ialah 7-9 jam per hari.

Lima cara simpel pemulihan trauma itu memang tidak serta merta membuat trauma hilang. Akan tetapi, ini adalah cara paling simpel yang dapat dilakukan di rumah sebelum meminta bantuan psikolog.

Baca penuturan korban bom pada artikel Korban Bom Mal Alam Sutera Trauma.