5 Cara Memulai Olahraga, Biar Enggak Mager

POLUSI udara yang semakin meningkat membuat masyarakat semakin sadar akan pentingnya tetap hidup sehat, mulai dari mengonsumsi makanan sehat hingga aktif berolahraga. Meski begitu, masih banyak yang menunda-nunda untuk olahraga.

Memasuki bulan olahraga, Category Development Senior Lead of Tokopedia Ditra Putra Komala mengatakan, pihaknya menggandeng sejumlah mitra strategi untuk membagikan lima tips memulai gaya hidup sehat yang mudah diikuti. Berikut tipsnya, seperti dilansir ANTARA.

Baca Juga:

Olahraga Kuno Paling Berbahaya Sepanjang Sejarah

Disukai

Olahraga merupakan salah satu fondasi hidup sehat karena bisa meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh. Salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan masyarakat adalah yoga.

Instruktur Yoga Alyssa Chairiena menjelaskan, yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh antara lain meningkatkan kualitas pernapasan, mendorong ketahanan tubuh, membantu fleksibilitas tubuh, melatih otot dan membuat tubuh menjadi lebih seimbang.

“Masyarakat yang baru memulai olahraga yoga, bisa memilih jenis yoga yang sesuai dengan tujuan yang ingin dicapai. Misalnya, jika ingin meningkatkan kualitas pernapasan, lakukanlah latihan pranayama atau jika ingin memperkuat tubuh dapat melakukan asana seperti vinyasa yoga atau yin yoga," ucap Alyssa.

Nyaman

Pemilihan pakaian dan peralatan olahraga yang mendukung juga penting dilakukan, seperti matras yoga yang tidak licin, atau sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki. Ditra mengatakan, beberapa produk peralatan olahraga mengalami peningkatan transaksi hampir dua kali lipat pada Juli hingga Agustus 2023.

“Tokopedia mencatat produk yang berkaitan dengan olahraga voli, tenis, yoga dan pilates, badminton serta sepak bola dan futsal menjadi yang paling laris, dengan rata-rata peningkatan transaksi hampir dua kali lipat,” tambah Ditra.

Baca Juga:

Bolehkah Olahraga di Malam Hari?

Waktu dan durasi

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal saat berolahraga, penting untuk kita tahu waktu dan durasi olahraga yang baik bagi kesehatan. World Health Organization (WHO) menganjurkan orang berusia 18-64 tahun untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 150-300 menit per minggu atau sekitar 30 menit hingga satu jam per hari.

Makanan bergizi

Olahraga saja tidak cukup tanpa diimbangi dengan mengonsumsi makanan bergizi, seperti sayur dan buah-buahan.

“Menjaga pola makan adalah salah satu kunci hidup sehat. Selain rutin berolahraga, kita sebaiknya juga mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Di Tokopedia, makanan penunjang hidup sehat dalam hal ini protein dan energy bar mengalami peningkatan transaksi hampir 1,5 kali lipat selama satu bulan terakhir,” jelas Ditra.

Kesehatan mental

Ditra mengatakan ketika berolahraga, tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin yang dapat memberikan energi positif bagi tubuh dan dapat memperbaiki mood. Senada dengan Ditra, Alyssa juga menambahkan olahraga bermanfaat untuk kesehatan mental karena bisa membuat pikiran lebih tenang dan membantu mengurangi stres. (and)

Baca Juga:

Warna Juga Menentukan Kenyamanan Pakaian Olahraga