Andreas Pranatalta
TIDAK ada alasan lagi untuk malas gerak alias mager olahraga, bahkan kamu bisa melakukannya di rumah dengan berbagai alat. Alat-alat fitnes ini bisa menjadi investasi yang sempurna untuk kesehatanmu.
Setiap orang punya tujuan yang ingin dicapai saat berolahraga, mulai dari menjaga kebugaran, menurunkan berat badan, hingga membentuk otot. Nah, pergi ke pusat kebugaran (gym) dan mencoba berbagai alat fitnes di sana adalah cara paling efektif untuk mencapai tujuan ini.
Sayangnya, tidak semua orang bisa meluangkan waktu ke tempat gym karena berbagai alasan. Namun, ini bukan jadi halangan untuk kamu tetap berolahraga. Dilansir Alodokter, berikut lima alat fitnes yang bisa kamu beli dan gunakan di rumah.
Baca juga:
1. Dumbbell
Dumbbell memiliki bobot yang lebih ringan dibandingkan barbell. Bobotnya bervariasi, mulai dari yang sangat ringan, yaitu 1 kg, sampai yang terberat mencapai 40 kg. Inilah kenapa dumbbell cocok untuk pemula yang baru memulai latihan angkat beban. Meski kecil, alat fitnes rumahan ini bisa membantumu membentuk otot lengan dan bahu, lho. Bahkan, latihan dumbbell juga diketahui berkontribusi pada kesehatan jantung dan pembakaran lemak tubuh.
2. Kettlebell
Buat kamu yang ingin melatih otot panggul, tulang belakang, bokong, pinggul, dan perut. kettlebell mungkin cocok digunakan di rumah. Bentuknya menyerupai bola yang memiliki pegangan dengan variasi bobot 2-20 kilogram. Selain otot core, variasi latihan, seperti squat atau shoulder press, dengan kettlebell juga membantumu mengecangkan otot lengan, bahu, dada, paha belakang, dan paha depan, serta melatih keseimbangan tubuh.
Baca juga:
3. Skipping rope
Kamu mungkin suda lh tjdak asing lagi dengan alat yang satu ini. Skipping rope biasanya digunakan dengan cara melompat-lompatkan badan dan berfungsi untuk kesehatan jantung serta kekuatan otot. Bahkan jika kamu melakukan secara rutin, olahraga lompat tali ini bisa membakar kalori yang memudahkanmu menurunkan berat badan.
4. Pull up bar
Untuk menguatkan otot bahu, lengan, dan punggung, kamu bisa melakukan pull up. Alat fitnes rumahan yang bisa kamu manfaatkan untuk gerakan tersebut adalah pull up bar.
Meski hanya berupa palang tunggal, pull up bar yang dijual di toko olahraga umumnya sudah cukup kuat untuk menahan bobot tubuhmu dan mudah untuk dilepas-pasang di dinding atau kusen pintu rumah.
5. Treadmill
Berjalan atau berlari di atas treadmill menjadi salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Soalnya, latihan intensitas ringan dengan menggunakan alat ini selama satu jam saja sudah bisa membakar sekitar 300 kalori. Tidak hanya itu, alat fitnes rumahan ini juga efektif untuk membakar lemak tubuh. (and)
Baca juga:
