Selvi Purwanti
Beberapa ahli gizi menyatakan, waktu paling tepat untuk mengonsumsi buah adalah pagi hari saat Anda sarapan dan dalam keadaan perut kosong. Bisa juga mengonsumsinya sebagai camilan di jam-jam lapar, seperti waktu antara jam makan pagi dan makan siang. Bentuknya bisa berupa potongan buah atau pun jus.
Minum jus buah di pagi hari jauh lebih sehat dibandingkan dengan teh atau kopi, karena tidak selamanya kafein baik untuk tubuh. Untuk membantu Anda menghadapi hari, Anda dapat meminum jus buah bit, stroberi, tomat, dan alpukat. Namun, bukan berarti jenis jus buah lainnya tidak baik jika Anda minum di pagi hari. Semua jenis buah tentu memiliki vitamin dan manfaat masing-masing yang baik untuk tubuh Anda.
Bit, stroberi, tomat, dan alpukat ini memiliki manfaat yang baik untuk membantu Anda memulai hari dengan lebih bersemangat dan daya tahan tubuh terjaga. Jadi, meskipun Anda menjalani banyak aktivitas yang padat seharian penuh, Anda tetap bisa terus fokus dan konsentrasi.
1. Jus bit
Mungkin Anda belum terlalu familiar dengan buah berwarna ungu yang satu ini. Buah bit yang dijus untuk menemani sarapan ternyata mengandung asam nitrat yang bisa melancarkan peredaran darah, termasuk ke otak Anda. Dengan demikian, mengonsumsi jus buah bit di pagi hari bisa meningkatkan daya konsentrasi Anda saat beraktivitas seharian penuh.
2. Jus stroberi
Saat Anda melakukan banyak aktivitas seharian penuh, penting untuk mengonsumsi asupan yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh Anda, salah satunya buah stroberi ini. Buah dengan rasa asam namun segar ini memiliki banyak nutrisi serta vitamin A dan C yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, kandungan potasium dan serat pada buah stroberi juga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Itulah yang menjadikan jus buah stroberi sangat cocok dijadikan menu sarapan Anda, terutama untuk Anda yang sedang menjalani program diet.
3. Jus tomat
Rutin berolahraga di pagi hari dapat mencegah penyakit jantung. Namun, tidak semua orang memiliki banyak waktu untuk itu. Nah, mengonsumsi jus tomat ini bisa menjadi salah satu alternatif yang baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Buah tomat kaya akan kandungan nutrisi dan vitamin C yang mampu mencegah terjadinya penyakit jantung. Selain itu, tomat juga mengandung banyak salicylate yang mampu mencegah penggumpalan darah pada pembuluh sehingga tekanan darah akan tetap normal.
4. Jus alpukat
Tidak semua orang suka mengonsumsi makanan berat di pagi hari. Jus buah bisa menjadi penggantinya, dan alpukat merupakan pilihan yang tepat. Alpukat mengenyangkan, sehingga Anda dapat kuat menahan rasa lapar hingga tiba waktunya jam makan siang nanti.
Selain itu, alpukat juga mengandung asam lemak yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dan juga kaya akan serat. Kandungan buah alpukat bisa menjauhkan Anda dari kerontokan rambut dan penyakit kanker; serta menjaga kadar gula darah Anda.
Itulah empat jenis jus buah yang baik dan sehat untuk Anda minum di pagi hari. Lihat juga tips dan informasi menarik lainnya tentang kesehatan dan kecantikan di sini: Mengapa Berat Badan Bisa Naik Drastis?
