Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Bahagia itu sederhana. Bahkan, tanpa kamu sadari, hal kecil yang rutin kamu lakukan bisa menjamin kebahagiaan kamu.
Dikutip dari Prevention, Jumat (5/7), rutin melakukan beberapa kegiatan ini akan menghasilkan pasang surut emosi, namun itu tetap akan mengarahkan kamu ke kebahagiaan.
"Kebahagiaan adalah tentang menjalani hidup bermakna dan bertujuan serta hidup sesuai dengan nilai-nilai yang Anda anut,” jelas Judy Ho, Ph.D. , seorang neuropsikolog klinis di Manhattan Beach, CA. Berikut tiga kebiasaan yang bisa kamu lakukan itu agar dapat meraih kebahagiaan:
1. Buat rutinitas pagi
Memulai rutinitas pagi dapat sangat membantu kamu untuk meraih kesuksesan setiap hari dan menciptakan pola pikir lebih positif secara keseluruhan. Beberapa ide rutinitas pagi yang bisa kamu lakukan meliputi peregangan, membaca kutipan inspiratif, dan menetapkan tujuan untuk hari itu.
Baca juga:
Dokter Kejiwaan: Stop Ukur Kebahagiaan Berdasarkan Standar Orang Lain
2. Tetap terhidrasi
Sebuah penelitian menemukan bahwa dehidrasi dapat berdampak negatif pada suasana hati dan proses kognitif. Jadi, meskipun minum cukup air mungkin tidak tampak seperti prioritas utama, kamu harus tetap konsisten melakukannya.
Tak hanya air putih, kamu juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan air lemon dan teh, namun tetap batasi asupannya agar tidak timbul efek samping.
3. Istirahat dan tidur
Mencukupi waktu tidur dapat memengaruhi suasana hati. Tidur dan istirahat berhubungan langsung dengan tingkat kebahagiaan kita, demikian menurut Kristin Papa, LCSW, psikoterapis, dan pemilik sekaligus pendiri Living Openhearted Therapy and Wellness.
"Kita sering lupa bahwa tidur adalah kebutuhan dasar yang kita semua butuhkan untuk berfungsi dan berkembang," kata Kristin. (ikh)
