Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Jangan overthinking, belum tentu seabrek pikiran negatif kamu menjadi kenyataan. Kamu harus mulai berpikir positif agar kesehatan mental terjaga. Selain itu, cobalah untuk merutinkan tiga kebiasaan sederhana agar mental kamu tidak terganggu.
Menurut laman Yourtango, ada tiga kebiasaan sederhana yang apabila kamu kerjakan tiap hari akan berdampak positif pada kesehatan mental. Menekuni kebiasaan ini juga tidak menyita banyak waktu. Dengan demikian, tidak ada alasan bagi kamu untuk menghindarinya. Apa saja?
1. Jalan kaki 30 menit sehari
Jalan kaki mudah dan tidak melelahkan. Apalagi kalau cuma dilakukan selama 30 menit. Manfaat dari aktivitas ini ialah dapat meningkatkan suasana hari lantaran terjadi pelepasan hormon stres atau kortisol dari dalam tubuh. Ini akan sangat baik untuk kesehatan mental.
2. Kurangi makanan yang dapat meningkatkan insulin
Mengurangi konsumsi makanan yang meningkatkan insulin, seperti roti, gula rafinasi, dan kue kering, memastikan suasana hati kamu tetap stabil. Hal ini juga akan membuat kamu cenderung tidak terjebak dalam kebiasaan berpikir buruk akibat adanya ketidakseimbangan fisik berasal dari konsumsi makanan-makanan tadi.
Baca juga:
3. Jangan pernah duduk diam lebih dari 45 menit
Baiknya tubuh harus banyak bergerak. Lakukan peregangan untuk melemaskan otot-otot agar pikiran kamu selalu fresh. Hindari hanya duduk diam lebih dari 45 menit, cari kegiatan yang dapat membuat kamu jadi aktif dan produktif. (ikh)
