3 Cara Jaga Kesehatan Mental, Semua Tergantung Diri Sendiri

MerahPutih.com - Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Memiliki kesehatan mental yang baik dapat menjaga produktivitas dan hubungan dengan orang lain.

Dilansir Alodokter, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengungkapkan bahwa seseorang dengan mental sehat berarti dapat mengatasi stres dalam kehidupannya. Ia juga produktif, sehingga mampu berkontribusi dengan lingkungan sekitar.

Menjaga kesehatan mental tergantung diri kamu sendiri. Berikut tiga cara yang bisa kamu lakukan untuk memastikan kesehatan mental tetap terjaga, antara lain:

1. Hargai diri sendiri

Mulailah menghargai diri sendiri agar memiliki mental yang baik. Selalu pandang dan nilai diri kamu dengan positif. Jangan pernah menjelekan diri sendiri, dan bersyukurlah agar kamu bisa menghargai diri sendiri.

Selain itu, luangkan waktu untuk melakukan kegiatan nan bisa membuatmu bahagia, seperti me time dan menekuni hobi.

Baca juga:

Pentingnya Pemeriksaan Awal Kesehatan Mental

2. Tetapkan tujuan yang realistis

Tidak perlu aneh-aneh dalam menetapkan tujuan. Buatlah rencana hidup yang realistis, karena ini memengaruhi kondisi mental kamu.

Tulis semua tujuan kamu, mulai dari harian, bulanan, hingga tahunan. Namun, seimbangkan tujuan dengan beban dan waktumu, agar semuanya bisa tercapai.

3. Sayangi tubuh sendiri

Menjaga tubuh juga dapat memengaruhi kondisi kesehatan mental kamu. Jalani pola hidup sehat seperti cukupi waktu tidur dan mengonsumsi makanan bergizi meliputi sayur, buah, protein, karbohidrat, dan vitamin.

Luangkan juga waktu untuk berolahraga dan hindari pola hidup yang buruk, seperti mengonsumsi alkohol dan merokok. (ikh)