Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Ilmu medis menyarankan agar seseorang mengonsumsi minimal dua liter air sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Namun, bagi kamu yang ingin menambah asupan lain pada tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan, buah-buahan bisa menjadi solusinya.
Beberapa buah memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat berfungsi untuk menggantikan cairan tubuh. Selain dapat menghilangkan dahaga, buah-buah tersebut juga kaya akan nutrisi sehingga dapat membuat tubuh kamu sehat. Berikut tiga jenis buah yang baik untuk menghidrasi tubuh seperti dikutip dari Cnet, Selasa (11/6):
1. Semangka dan melon
Semangka bukan hanya buah yang identik dengan musim panas, tetapi juga sangat menghidrasi. Semangka terdiri dari 92 persen air dan memiliki antioksidan, nutrisi penting seperti vitamin A dan C, magnesium, serat dan likopen. Sementara melon, terdiri dari 90 persen air dan merupakan sumber potasium, folat, serta vitamin A dan C yang baik.
2. Buah-buah sitrus
Buah-buah jenis sitrus seperti jeruk, jeruk nipis, jeruk limau, juga sangat baik untuk memenuhi kebutuhan hidrasi. Buah sitrus cenderung mengandung sekitar 80 persen air, menjadikannya pilihan yang baik untuk hidrasi. Mereka juga tinggi vitamin C dan serat dan baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Baca juga:
Tidur Berkualitas Tergantung dari Pola Makan, Ayo Perbanyak Makan Buah dan Sayur
3. Stroberi
Buah musim panas yang populer ini penuh dengan antioksidan, vitamin dan mineral seperti vitamin C, mangan, dan folat. Stroberi cocok untuk ditambahkan ke dalam smoothie, yogurt, salad, atau dimakan langsung. Stroberi terdiri dari 91 persen air, menjadikannya buah yang sempurna untuk menghilangkan dahaga. (ikh)
