Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Segelas air putih sudah cukup untuk membuat tubuh kamu sehat. Pakar kesehatan menyarankan untuk meminum minimal dua liter atau delapan gelas air sehari untuk menghidrasi tubuh. Namun, agar menambah khasiat air putih, tak ada salahnya menambahkan bahan lain di dalamnya.
Dilansir Health, Rabu (5/6), beberapa bahan makanan sangat baik untuk kamu tambahkan ke dalam segelas air putih. Semuanya mengandung nutrisi penting nan dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Apa saja?
1. Irisan lemon
Irisan lemon tidak hanya menghidupkan rasa pada air minum kamu. Memiliki cita rasa asam nan menyegarkan, irisan lemon merupakan sumber vitamin C yang baik untuk dikonsumsi.
Menambahkan irisan lemon ke dalam air dapat membantu mempertahankan kadar vitamin C yang optimal, sehingga dapat mengurangi risiko terkena berbagai kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung. Dua sendok makan jus lemon menyediakan 13 persen kebutuhan vitamin C harian kamu.
Baca juga:
2. Jahe
Irisan jahe bisa menjadi bahan tambahan yang baik untuk segelas air putih. Rasa jahe yang hangat dan pedas cocok dipadukan dengan bahan tambahan air lainnya seperti jus lemon.
Jahe mengandung zat antioksidan dan anti inflamasi, termasuk shogaol, gingerol, dan zingeron. Senyawa ini memerangi peradangan dengan menghambat jalur proinflamasi tertentu dan menurunkan kadar protein inflamasi seperti tumor necrosis factor α (TNF-α).
3. Daun mint
Daun mint dapat menambah rasa dan aroma menyegarkan pada air yang juga membantu mengatasi mual. Studi menunjukkan bahwa mencium aroma mint dapat membantu mengurangi mual dan muntah, termasuk untuk ibu hamil.
Coba gabungkan daun mint dan irisan jahe dalam air untuk mendapatkan manfaat antimual tambahan. Jahe juga diketahui memiliki efek antimual dan dapat menambah manfaat kesehatan tambahan pada segelas air. (ikh)
