Tiga Liter Air Sehari untuk Memiliki Tubuh Sehat
Rabu, 20 Juli 2022 -
SEHAT itu mudah. Kamu hanya membutuhkan air putih untuk mewujudkannya. Sejumlah ahli medis menyarankan agar kamu mengonsumsi air sebanyak 2 liter sehari. Namun, akan lebih baik lagi jika kamu bisa menambahkannya, yakni 3 liter dalam satu hari.
Kurang minum air akan berdampak bagi kesehatan tubuh. Air memiliki peran yang sangat penting dalam kesehatan jantung, manajemen berat badan, kinerja fisik, dan juga fungsi otak.
Baca Juga:
Manfaat Minum Air Putih Ternyata Lebih Besar dari Apa yang Pernah Kamu Ketahui
Dikutip Dr Health Benefit, dokter menyarankan setidaknya kamu harus mengonsumsi 3 liter air sehari walau sulit bagi sebagian orang. Jika kamu mampu melakukannya, tubuh akan terhidrasi dengan baik dan mendapatkan beragam manfaat kesehatan, misalnya:
1. Membersihkan racun dalam tubuh
Minum air 3 liter setiap harinya bisa membantu mengeluarkan bakteri dan racun yang terperangkap dalam sistem kekebalan tubuh kamu. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa dengan minum lebih banyak air, ginjal akan membuang limbah dan racun yang melewati hati dengan lebih efektif.
2. Meningkatkan penurunan berat badan
Minum lebih banyak air bisa membantu kamu menurunkan berat badan dengan lebih baik. Kamu juga bisa melakukannya dengan minum air putih sebelum makan. Dengan begitu, kebiasaan ini bisa merangsang perasaan kenyang dan mengurangi nafsu makan.
3. Meningkatkan kesehatan kulit
Minum air 3 liter setiap harinya juga bisa membantu menghidrasi penghalang kulit serta membilas bakteri di bawah permukaan kulit kamu. Bakteri inilah yang menyebabkan jerawat. Ada juga beberapa faktor lain dari jerawat, seperti stres, diet, dan juga faktor lingkungan. Ketika kulit kamu mengalami dehidrasi atau stres, maka air bisa membantu membersihkan kulit kamu.
Baca Juga:
4. Mencegah kram
Perempuan cenderung mengalami kram, terutama saat sedang dalam siklus menstruasi. Hal tersebut karena otot lebih berkontraksi. Dengan mengonsumsi 3 liter air, akan membantu otot kamu untuk terhindar dari kram.
5. Meningkatkan kinerja mental dan fisik
Kekurangan asupan air membuat kapasitas mental kamu menurun. Manusia tidak dapat hidup atau berfungsi dengan baik tanpa ada asupan air, karena air merupakan elemen terpenting dalam hidup.
Tidak mengherankan apabila banyak atlet yang bisa menderita hipovolemia ketika mereka tidak mendapatkan cukup air. Hipovolemia adalah gangguan yang menyebabkan penurunan plasma darah.
6. Mencegah batu ginjal
Batu Ginjal bisa terbentuk ketika kamu kurang minum air putih. Pasalnya, air bisa membersihkan kristal yang terbentuk di ginjal kamu. Jadi, ketika kamu minum 3 liter air sehari, kamu benar-benar membersihkan ginjal kamu. Apabila ginjal bersih, maka kemungkinan terkena batu ginjal semakin kecil. (yos)
Baca Juga:
