Bentuk Massa Otot untuk Cegah Beragam Penyakit
Selasa, 16 Januari 2024 -
OTOT dalam tubuh manusia juga memiliki peran yang cukup vital. Otot menjadi penunjang struktur tubuh dan menggerakan organ-organ tubuh.
Melatih kekuatan otot penting dilakukan sebab memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh, misalnya meningkatkan kepadatan tulang dan massa otot, menurunkan lemak tubuh, hingga menurunkan resiko terkena penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Bahkan bagi perempuan yang melakukan latihan kekuatan otot di usia muda dapat mencegah osteoporosis pascamenopause.
Profesor dari Tufts University, Massachusetts, AS, Roger Fielding menyebutkan latihan kekuatan otot umumnya memberikan dampak pada orang dewasa.
“Dengan penuaan, kami melihat penurunan yang jelas pada fungsi otot dan kesehatan tulang. Itu semua dapat diperlambat, dilemahkan, atau dibalik dengan latihan yang sesuai. Dalam hal ini jenis olahraga seperti high intensity interval training (HIIT) merupakan pilihan yang sesuai untuk melatih kekuatan otot," kata Fielding, dalam siaran pers yang diterima Merahputih.com, Jumat (12/1).
Baca juga:
Strong Nation sebagai salah satu jenis olahraga HIIT yang populer di Indonesia menawarkan berbagai macam gerakan yang cocok untuk membangun massa otot. Strong Nation menggabungkan latihan beban tubuh, pengencangan otot, kardio, dan teknik bela diri yang disinkronkan secara sempurna dengan musik.
Instruktur Strong Nation Sync Kiky menyebut gerakan pada latihan ini terinspirasi dari seni bela diri, HIIT, olahraga, dan latihan fungsional.
“Dalam setiap kelas Strong Nation, kami banyak melakukan gerakan-gerakan seperti plyometric (high knees, burpees, dan jumping jacks) serta gerakan isometric (lunges, squats, dan kickboxing) yang dapat membakar kalori serta mengencangkan lengan, kaki, perut, dan bokong," kata Kiky.
Baca Juga:
Dengan demikian, Strong Nation akan membantu meningkatkan kekuatan, tenaga, daya tahan, dan kelincahan, termasuk sangat efektif dalam membentuk massa otot. Kelas Strong Nation dapat dilakukan dalam tiga format yang berbeda, yakni 60 menit, 45 menit, dan 30 menit.
Selain itu, Strong Nation juga menawarkan berbagai pilihan kelas, mulai dari tingkat pemula hingga tingkat mahir (low, base, dan max), yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing peserta.
Namun, sebelum memulai program latihan STRONG Nation, Sync Kiky menyarankan agar berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan sehingga dapat menghindari risiko yang tidak diinginkan. (and)
Baca Juga:
Flexing Foto Libur Lebaran Bisa Pertanda Narsistik
