Sarapan dengan Buah yang Menyingkirkan Lapar

SARAPAN tidak boleh terlewatkan. Dengan sarapan kamu memiliki energi sepanjang pagi hingga menjelang waktu makan siang. Sayangnya banyak orang yang melewatkan ritual sehat ini di pagi hari. Alasannya beragam mulai dari waktu yang sangat sempit hingga malas membuatnya.

Pernahkah terpikir untuk mengubah menu sarapan menjadi buah-buahan? Sarapan yang sangat mudah disiapkan, kandungan vitamin, serat, dan mineral dalam buah-buahan terbukti mampu meningkatkan proses detoksifikasi atau pengeluaran racun dari dalam tubuh. Sarapan bukan hanya kenyang tapi juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan.

Laman Go Dok menyiapkan beberapa buah untuk dijadikan sarapan.

Pisang

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of the American College of Cardiology menyebutkan bahwa pisang merupakan buah ideal untuk dikonsumsi di pagi hari. Karena kalori dalam buah pisang yang berkisar 88,7 kkal/100gr mampu memberikan energi cukup bagi tubuh untuk memulai aktivitas.

Disamping itu kandungan serat dalam pisang dapat meningkatkan proses detoksifikasi tubuh dengan cara membuang racun bersamaan dengan kotoran. Pisang baik juga untuk anak-anak. Mengonsumsi pisang secara rutin mampu meningkatkan kemampuan kognitifnya. Kandungan kalium yang tinggi pada pisang terbukti mampu mengoptimalkan fungsi otak dalam memecahkan permasalahan rumit. Kamu bisa berkreasi membuat sarapan sederhana berbahan dasar pisang.

Semangka

Karena kandungan airnya yang tinggi, maka dapat membuat kamu terhindar dari risiko dehidrasi. Semangka mengandung vitamin seperti A, C dan D. Di dalamnya terdapat pula kandungan lycopene yang mampu menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko stroke, mencegah batu ginjal, dan melancarkan pencernaan. Semangka cocok dijadikan alternatif sarapan sehat karena rendahnya kalori yang terkandung di dalamnya baik bagi kamu yang menjalankan program diet.

Jeruk

Kandungan asam sitrat di dalamnya diketahui mampu meningkatkan sistem imun tubuh hingga menangkal radikal bebas. Selain itu, bagi kamu yang menderita kolesterol tinggi, konsumsi rutin buah jeruk di pagi hari ternyata dapat meningkatkan level kolesterol baik dalam tubuh hingga 21%.

Pepaya

Vitamin C dan beta karotennya memiliki fungsi sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas. Kandungan serat dan enzim papain mampu memecah serat makanan menjadi partikel yang lebih kecil sehingga buang air besar (BAB) menjadi lancar. (*)