Penting, Kesehatan Fisik Sebelum Mudik
Selasa, 18 April 2023 -
ANTUSIASME mudik tahun ini berbeda dari biasanya karena pemerintah sudah mengizinkan masyarakat pulang kampung. Meski begitu, kamu tetap harus memperhatikan kesehatan dan daya tahan tubuh agar tetap fit ketika liburan.
Mengutip laman Alodokter, pastikan selama mudik dan merayakan Lebaran tetap mengonsumsi makanan bernutrisi. Tak hanya membuat tubuh lebih bertenaga, mengonsumsi makanan bergizi juga penting dilakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh dalam melawan infeksi. Beberapa jenis nutrisi yang perlu dicukupi asupannya adalah protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Nutrisi ini bisa kamu dapatkan dari ikan, daging, telur, hingga kacang-kacangan.
Baca juga:
Seberapa Antusias Warga +62 Ingin Mudik Mengobati Rindu Kampung Halaman
Agar lebih terjamin lagi, kamu bisa membawa bekal sendiri dari rumah untuk makanan sahur atau berbuka puasa. Selain itu yang sering disepelekan adalah tidak mencukupi cairan dalam tubuh. Padahal jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, kamu bisa merasa lelah, mengantuk, dan kehilangan konsentrasi. Oleh karena itu, penting untuk minum air putih minimal delapan gelas setiap harinya. Selain air putih, minuman sehat lain, seperti jus buah, juga bisa membantu mencukupi asupan cairan sekaligus nutrisi penting bagi tubuh saat mudik.
Baca juga:
Agar tubuh tetap fit hingga hari perjalanan mudik tiba, kamu dan keluarga juga disarankan berolahraga secara rutin setiap harinya. Coba luangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggu untuk berolahraga. Jenis olahraga yang bisa kamu lakukan sepert jalan santai, jogging, yoga, atau bersepeda.
Salah satu ciri khas saat mudik Lebaran adalah lalu lintas yang padat dan kemacetan panjang. Kondisi ini terkadang mudah bikin stres dan marah, yang merupakan pemicu turunnya daya tahan tubuh. Cobalah redakan stres selama perjalanan dengan melakukan teknik relaksasi untuk menenangkan perasaan.
Yang terakhir, kamu bisa rutin berolahraga beberapa hari sebelum mudik. Olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah adalah jogging, sepeda, atau High Intensity Interval Training (HIIT). (and)
Baca juga:
