Minum Air Dingin setelah Berolahraga Aman
Rabu, 03 Juli 2024 -
MERAHPUTIH.COM - BEROLAHRAGA bukan tak ada risiko. Ada beberapa hal yang mesti kamu perhatikan agar aman dalam berolahraga, salah satunya ialah menjaga asupan cairan. Meski begitu, ada nih mitos yang menyebut minum air setelah berolahraga justru berbahaya untuk tubuh. Apakah benar demikian?
Seperti dilansir Medicinenet, minum air dingin setelah berolahraga justru dapat membantu menurunkan suhu tubuh selesai melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi. Minum air dingin tidak hanya mengurangi suhu inti tubuh, tapi juga membantu menurunkan detak jantung sehingga meningkatkan kinerja olahraga dan pemulihan tubuh.
Suhu tubuh yang meningkat akan membuat tubuh kelelahan dan kinerja malah menurun. Selain itu mengonsumsi air dingin juga dapat membantu tubuh terhindar dari dehidrasi. Persoalan pencegahan dehidrasi tidak hanya bisa diatasi dengan konsumsi air dingin. Air suhu apa pun sama baiknya.
Baca juga:
Sementara itu, Verywellfit menyebutmengkonsumsi air dingin setelah berolahraga bisa membantu membakar kalori. Hal itu diseabkan pengeluaran lebih banyak energi tubuh untuk menghangatkan air dingin hingga mencapai suhu tubuh. Dalam sebuah penelitian pada 2013 yang melibatkan 50 perempuan muda berusia 18-23 tahun ditemukan bahwa minum 1,5 liter air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam dapat menurunkan berat badan.
Kendati begitu, minum air dingin untuk mengurangi kalori tidak cukup menunjukkan perbedaan signifikan. Minum lebih banyak air secara umum membakar lebih banyak kalori, jadi jika minum air dingin lebih menarik daripada air bersuhu ruangan, mungkin masih mengalami tambahan pembakaran kalori.
Jadi apa nih pilihan minuman terbaik setelah berolahraga? Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, dan American College of Sports Medicine merekomendasikan mengasup minuman yang lebih dingin daripada suhu ruangan.(ayu)
Baca juga:
