Meskipun Sehat, Jangan Coba-Coba Mengonsumsi Makanan Ini Di Malam Hari

BUAT kamu yang sedang berdiet, makan malam jadi hal yang dihindari. Karena takut berat badan bertambah. Hal itu wajar mengingat di malam hari enggak ada lagi aktivitas yang kamu lakukan selain tidur. Dengan begitu, kalori dari makanan kamu sulit terbakar.

Namun, makan malam itu penting. Kalau memang takut gemuk, kamu bisa makan malam seenggaknya 2 jam sebelum tidur. Selain memengaruhi kemampua tubuh membakar makanan, salah mengonsumsi jenis makanan tertentu di waktu makan malam juga enggak baik untuk kamu.

Beberapa makanan memang bisa mengganggu kualitas tidur kamu nantinya. Seperti makanan-makanan ini. Dilansir Health, meskipun makanan ini terkenal sehat, jangan coba-coba mengonsumsinya di malam hari.

1. Keju keras (hard cheese)

Satu porsi keju keras sama saja dengan satu irisan tipis sandwich. Itu setara dengan beberapa potong keju ukuran dadu. Jika kamu mengonsumsi keju keras di malam hari, kualitas tidur kamu akan berkurang.

"Keju keras yang lebih tinggi lemak jenuh seperti keju Swiss, cheddar, dan parmesan sulit dicerna, terutama ketika kamu sedang berbaring," kata ahli gizi yang berbasis di Los Angeles Maggie Moon, MS.

2. Cokelat hitam

Jika dibandingkan dengan keju, cokelat hitam lebih baik untuk dikonsumsi. Namun, tetap saja, akan lebih baik menghindari mengonsumsi cokelat hitam di malam hari. Kandungan kafeinnya bisa membuat mata kamu tetap terjaga. "Cokelat hitam bisa menjadi makanan kaya polifenol, tetapi juga sumber kafein yang mengejutkan," kata Moon.

Satu atau dua kotak cokelat hitam sama saja seperti seperampat kafein dari secangkir kopi. Sama juga dengan setengah kafein dari secangkir teh hijau atau hitam. Perlu 6-10 jam untuk menghilangkan kandungan kafein dari tubuh kamu. Jadi paling enggak kamu hanya boleh mengonsumsi cokelat hitam di sore hari.

3. Camilan dan makanan yang dicampur matcha

Banyak banget makanan dan camilan yang dicampur matcha. Contohnya kue. Enak sih enak, tapi itu bakal membuat kamu susah tidur.

Ahli gizi yang berbasis di San Diego, Elizabeth Shaw, mengatakan makanan dengan campuran matcha bisa memilki kadar gula hingga 30 gram per sajian.

Batas kadar gula yang harus dikonsumsi per hari seharusnya enggak lebih dari 25 gram. Kalau matcha dikonsumsi di malam hari. Kadar gulanya bisa membuat kamu lapar. "Kamu mungkin akan terbangun di tengah malam mencari-cari donat atau camilan lain," kata Shaw.

4. Daging olahan

Mungkin kamu ingin punya menu makanan simpel di malam hari. Daging olahan menjadi pilihan karena mudah untuk dimasak dan dipersiapkan. Tapi pikir-pikir dulu ya sebelum mengonsumsi daging olahan untuk makan malam.

Daging olahan memiliki kadar natrium yang tinggi. Hal itu dapat membuat kamu merasa kembung. Perut kamu pun akan enggak akan terasa nyaman. Kandungan natrium yang tinggi juga membuat kamu ingin minum terus. Pada akhirnya, kamu bakal sering terbangun di malam hari untuk pergi ke toilet.

Agar terhindar dari gangguan pencernaan di malam hari, makanan-makanan tersebut hanya boleh kamu makan 4-6 jam sebelum tidur. Dengan begitu, kamu mendapat tidur yang berkualitas. (ikh)

Baca juga: Perhatikan, Makanan ini Jangan Disimpan di Lemari Es