Lapar? Coba 4 Camilan Sehat Ini

MENCAMIL ternyata bermanfaat bagi tubuh lo. Menurut ahli nutrisi dan penulis buku The One One One Diet, Rania Batayneh, dikutip dari Health, mencamil diperlukan untuk bahan bakar tubuh Anda selama jeda menuju jam makan besar. Anda dapat memilih camilan sehat yang tetap menjaga nafsu makan Anda ketika jam makan tiba. Selain itu, camilan sehat akan menjaga metabolisme tubuh Anda dari pembakaran lemak. Berikut camilan sehat yang direkomendasikan dan rasanya tak kalah enak dengan camilan lain.

1. Greek yoghurt dengan tambahan raspberry dan madu

Anda tidak perlu khawatir ketika mengonsumsi yoghurt. Kombinasi serat, lemak sehat, dan protein dalam yoghurt dapat mengatasi rasa lapar Anda. Kandungan vitamin C pada raspberry dapat membantu pembakaran lemak dalam tubuh Anda. Sajikan greek yoghurt dengan segelas raspberry atau buah favorit Anda, dan tambahkan satu setengah sendok makan madu.

2. Satu buah apel dan susu tanpa lemak

Apel dapat menjadi camilan sehat dan aman, sebab apel rendah kalori, tidak mengandung lemak, tapi kaya antioksidan. Apel juga tinggi serat dan vitamin C. Selain itu, susu juga kaya akan protein. Jika dibandingkan dengan karbohidrat yang cepat hilang, protein membantu mempertahankan tingkat energi dalam tubuh Anda dan membantu mengurangi rasa lapar selama beberapa jam dalam tubuh Anda. Anda bisa memilih satu buah dan satu makanan yang mengandung protein, seperti apel dan susu tanpa lemak. Kedua camilan tersebut dapat memberikan Anda 10 g protein dan 5 g serat dengan kalori yang diakumulasikan kira-kira sebanyak 200 kalori.

3. Oatmeal dan blueberry

Oatmeal tidak hanya baik untuk sarapan, tapi juga makanan yang baik disantap kapan saja. Selain kaya akan serat, oatmeal dapat membantu mengatur kadar gula darah Anda. Sementara itu, blueberry dapat menambahkan rasa manis tanpa tambahan gula. Kandungan vitamin C dalam blueberry juga baik untuk menjaga imunitas Anda. Cobalah oatmeal instan tanpa rasa dengan taburan blueberry di atasnya.

4. Pisang dengan selai kacang

Sebagai variasi dalam menikmati buah, Anda bisa mengoleskan satu sendok makan selai kacang ke pisang. Mengonsumsi selai kacang sebagai sarapan dapat menahan nafsu makan sepanjang siang hari. Karbohidrat ini mampu membuat energi melonjak dan kandungan protein membuat energi tetap terjaga selama beberapa jam. Tapi ingat, selalu pilih selai kacang yang bebas gula, ya. (*)

Baca juga 5 Hal yang Wajib Dilakukan Avonturir sebelum Berusia 30 Tahun