Dehidrasi dan Sakit Kepala Bisa Berkaitan, Cukupi Kebutuhan Minum Air
Selasa, 01 Oktober 2024 -
MerahPutih.com - Dehidrasi dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan secara umum. Bagi kamu yang jarang minum perlu waspada, sakit kepala dapat mengintai kesehatan kamu.
Saat tubuh mengalami dehidrasi, tubuh tidak memiliki cukup air untuk berfungsi dengan baik. Pakar kesehatan menyebut tubuh membutuhkan minumal dua liter air dalam sehari bahkan lebih, tergantung seberapa berat aktivitas fisik yang kamu lakukan.
Dilansir Health, kekurangan cairan dapat menyebabkan pembuluh darah vena di lapisan otak (disebut dura mater) meregang. Otak, darah, dan cairan tulang belakang harus seimbang di dalam tengkorak.
Jika tidak ada cukup air, keseimbangan ini akan terganggu, yang dapat menyebabkan timbulnya gejala sakit kepala. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami mekanisme pasti yang menyebabkan ketidakseimbangan ini.
Baca juga:
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami dehidrasi akan merasakan nyeri lebih intens. Hal ini karena dehidrasi memengaruhi respons saraf dan otak terhadap sinyal nyeri.
Jadi, meskipun kamu mengalami sakit kepala akibat hal lain, seperti migrain, dehidrasi dapat membuat sakit kepala yang kamu rasa semakin parah.
Selain mencukupi kebutuhan minum, dehidrasi juga dapat dicegah dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur kaya air seperti semangka, anggur, hingga mentimun.
Kemudian, apabila kamu sakit kepala, hindari minuman yang mengandung kafein, karena minuman tersebut bertindak sebagai diuretik (pil air) dan menyebabkan kehilangan cairan. (ikh)
