Atasi Overthinking Sebelum Ganggu Kesehatan Mental
Selasa, 07 Juni 2022 -
ADA beberapa orang yang tidak sadar selalu overthinking. Overthinking merupakan sesuatu yang dipikirkan secara berlebihan. Ini bisa terjadi karena seseorang mengalami permasalahan atau keraguan tentang kehidupannya.
Overthinking merupakan kondisi yang sebaiknya harus diatasi sesegera mungkin karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental. Laman Alodokter menuliskan bila sudah sangat menganggu sebaiknya kamu harus mengatasinya.
Baca Juga:
Penyebab
Cara mengatasi overthinking yang paling utama adalah mencari tahu penyebabnya. Setelah Dengan begitu kamu bisa mulai mencari solusi untuk menyelesaikan masalah yang membuatmu overthinking. Bila kamu merasa kesulitan menentukan pemicu dan solusinya, jangan ragu untuk meminta bantuan keluarga, teman terdekat, atau psikolog.
Waktu
Seseorang yang overthinking merasa kesulitan saat dihadapkan pada kondisi yang mengharuskan dirinya mengambil keputusan. Ini karena orang tersebut tidak ingin mengambil langkah yang salah. Untuk mengatasinya, kamu memberikan batasan waktu untuk mengambil keputusan agar tidak terus berlarut-larut dalam pikiran. Selain itu, agar pikiranmu tetap fokus, kamu membuat daftar prioritas solusi-solusi yang kamu hendak ambil. Kamu bisa mengurutkannya berdasarkan besarnya manfaatnya.
Pengalihan
Setelah mengetahui pemicu dan menetapkan penyelesaiannya. Kamu dapat mulai mencari kesibukan lain yang menyenangkan. Ini bertujuan agar otak tidak terlalu fokus pada pemicu overthinking tersebut. Selain itu, kamu juga bisa melakukan meditasi untuk menjernihkan pikiran. Caranya, kamu harus berada di tempat tenang dan nyaman, lalu pastikan tubuh dalam keadaan rileks dan mulai atur napas sambil memikirkan hal-hal positif.
Baca Juga:
Takut
Pastinya akan ada beberapa hal yang selalu berada di luar kendalimu. Belajar untuk menerima risiko yang akan terjadi nantinya bisa sangat membantu kamu untuk membatasi pikiran yang berlebihan. Jadi, jangan takut untuk menghadapi hal-hal buruk yang dapat terjadi.
Kegagalan
Selain itu, orang yang overthinking sering kali berpikir bahwa dirinya salah ketika mengalami kegagalan. Padahal, hal ini justru bisa memicu terjadinya stres. Gagal bukanlah kesalahan. Daripada menyesali hal-hal yang sudah terjadi, lebih baik kamu berpikir ke depan untuk menjadi lebih baik. Jadikan kegagalan sebagai pelajaran. Overthinking pastinya tidak akan hilang begitu saja. Kamu bisa terus mengulangi cara mengatasinya agar dapat terhindar dari kondisi tersebut. Selain itu, jangan lupa untuk terus bersyukur agar dapat membantu pikiran kamu untuk terus berpikir positif. (jul)
Baca Juga:
Selingkuh itu Dilakukan dengan Kesadaran Penuh, Ini Ciri-cirinya
