4 Camilan Sehat untuk Obati Sweet Craving saat Diet
Rabu, 22 Juli 2020 -
JIKA menghentikan camilan menjadi jalan ninja-mu agar kurus, kamu salah besar. Dilansir dari Health, camilan sangat dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. "Makan camilan merupakan kesempatan untuk mengenyangkan perut antara makan besar," ungkap Rania Batayneh, ahli nutrisi dan penulis buku The One One One Diet.
Camilan sehat di sela-sela waktu bisa mencegahmu over-eating alias makan berlebihan ketika waktunya jam makan besar tiba. Bisa tetap kurus tanpa harus berhenti nyemil, apa saja ya empat camilan sehat dan ideal saat diet?
Baca juga:
3 Film Thriller Original Netflix untuk Temani Akhir Pekanmu
1. Greek yogurt, raspberry, dan madu
Raspberry, greek yogurt, dan madu menjadi salah satu camilan sehat dan lezat. Manis, creamy, dan ngenyangin, menjadi tiga kata yang paling tepat untuk menggambarkan kudapan ini.
Kandungan serat, protein, dan lemak baik dalam camilan ini mampu membantu memenuhi asupan gizi harian. Penelitian yang dilakukan oleh Journal of the American College of Nutrition menyatakan vitamin C dalam raspberry akan meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.
2. Anggur dan walnut
Selain rasanya yang manis, bentuk buah anggur kecil-kecil membuat kita tidak bisa berhenti nyemil. Agar bisa lebih mengenyangkan perut, kamu bisa mencampurkan kacang walnut untuk dikonsumsi bersama anggur untuk camilan di siang hari.
Kandungan gula natural, serat, protein, dan lemak sehat juga mampu menambahkan energi untuk menyelesaikan hari dengan semangat.
Baca juga:
Menjelajah Wisata Kawah Putih di Era New Normal Bersama Travel Trip
3. Edamame
Makanan yang bentuknya menyerupai pete ini pasti mudah ditemukan di berbagai restoran Jepang. Satu cup edamame rebus mampu memenuhi sepertiga kebutuhan serat dan protein harianmu.
4. Pisang dan selai kacang
Jika kamu merasa bosan dengan rasa makanan diet yang hambar, pisang dengan selai kacang bisa memenuhi sweet-craving kamu di siang bolong. Karbohidrat dan protein yang terkandung pada snack ini bisa menjadi sumber energi dan mood-booster.
Bahkan, penelitian dari British Journal of Nutrition menyimpulkan makan selai kacang di pagi hari bisa mengekang nafsu makanmu seharian. (shn)
Baca juga:
