Hendaru Tri Hanggoro
SIAPA diantara kamu sering merasa memiliki self-esteem yang rendah? Atau selalu Merasa minder dan takut dalam setiap hal yang kamu lakukan? Entah karena diperlakukan dengan tidak baik oleh teman, pasangan, sahabat, rekan kerja, atau bahkan orang yang paling dekat denganmu, yaitu keluarga. Ternyata hingga saat ini, semakin banyak orang yang memiliki self-esteem yang rendah.
Self-esteem bisa didefinisikan sebagai seberapa besar kamu menghargai dan menyukai diri sendiri, terlepas dari kondisi yang kamu alami. Dikutip dari Psychology Today, banyak orang yang beranggapan bahwa kepercayaan diri dan harga diri merupakan hal yang sama. Nyatanya, keduanya merupakan dua hal yang berbeda, lho. Kepercayaan diri merupakan cara yang dilakukan seseorang untuk melihat kemampuan yang dimiliki diri sendiri.
Harga diri akan membuat kamu menyukai diri sendiri secara menyeluruh. Kepercayaan diri bergantung pada kondisi dan situasi yang tengah dihadapi, sedangkan harga diri terbentuk dari pengalaman yang sudah ada.
Baca juga:
Self-Esteem Bikin Kamu Makin Sayang Diri Sendiri
Orang yang memiliki harga diri yang tinggi dan sehat, tidak perlu menopang diri mereka dengan hal-hal eksternal seperti pendapatan, status, ketenaran, atau bersandar pada hal-hal yang tidak baik seperti kecanduan alkohol, seks berlebihan, dan penyalahgunaan obat-obatan. Mereka yang memiliki harga diri yang sehat tentunya akan memperlakukan diri sendiri dengan baik dan hormat, menjaga kesehatan, harkat komunitas, dan lingkungan mereka.
Terus, bagaimana sih cara meningkatkan self-esteem pada dirimu sendiri? Yuk kita simak.
Latihan
Riset telah menunjukkan bahwa latihan olahraga bisa meningkatkan self-esteem secara signifikan. Beberapa alasannya, pertama, dalam jangka pendek, latihan memperbaiki mood dan meletakkan pikiran kamu dalam suatu keadaan yang lebih positif.
Kedua, jika kamu melakukan latihan dalam jangka panjang, itu merangsang kemunculan pikiran positif terhadap kemampuan-kemampuan fisik dan tubuh kita. Terakhir latihan dalam jangka pendek atau panjang mengarahkanmu kepada peningkatan rasa percaya diri kita.
Jenis latihan ada bermacam-macam. Kamu bisa memilih distance running seperti pilihanku, atau gym, pilate, yoga, boxing, apapun jenis workout dan latihan yang menurut kalian lebih cocok dengan kepribadian kalian.
Baca juga:
Pentingnya Self-Esteem untuk Kesehatan Mental
Memaafkan
Apakah ada seseorang dalam hidup kamu yang belum kamu maafkan hingga saat ini? Baik itu teman, mantan pasangan, anggota keluarga, atau bahkan dirimu sendiri? Rasa dendam dan perasaan pahit yang tertanam dalam diri kita, membuat kita terjebak pada siklus yang negatif.
Apabila kita belum memaafkan diri kita sendiri, rasa malu akan terus menahan dan mengunci kita dalam lingkaran yang sama. Memaafkan diri sendiri dan orang lain, terbukti bisa meningkatkan harga diri kita loh.
Ubah Cara Pandang
Kamu mungkin kerap membandingkan capaian diri sendiri dengan orang lain. Baik itu fisik, akademis, karier, keuangan, hingga materi. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain karena akan berakhir dengan pikiran negatif.
Memang sulit sih menghindari perasaan sering membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Tapi ini bukan mustahil untuk dihindari atau dikurangi. Sekarang, cobalah kamu ubah sudut pandangmu tentang membandingkan diri sendiri.
Kamu bisa kok membandingkan diri sendiri dengan orang lain tanpa merendahkan atau membebani dirimu sendiri. Misalnya untuk mencari inspirasi dari orang lain. Caranya, membandingkan dirimu dengan orang lain dengan melihat potensi apa yang belum tergali dari dirimu.
Terlibat dalam Kegiatan Sosial
Semakin kamu terlibat, semakin besar juga peluang kamu menemukan relasi baru yang bisa membuat kamu merasa dihargai dan dicintai. Apresiasi dari orang lain sangat penting bagi kamu untuk meningkatkan self-esteem-nya.
Dengan apresiasi tersebut, kamu akan merasa bahwa dirimu bisa melakukan berbagai hal. Mentalitas kamu pun menjadi lebih terbentuk, lalu kamu akan lebih menghargai dirimu sendiri karena kamu merasa bahwa banyak orang yang membutuhkanmu. (yos)
Baca juga:
