Ragam Manfaat Fantastis Mengonsumsi Buah Sebelum Makan

BUAH umumnya dikenal sebagai makanan penutup, yang biasa dikonsumsi setelah makan utama. Kendati demikian, sebagian orang menganggap makan buah sebelum makan justru bisa memberikan manfaat lebih banyak untuk kesehatan, benarkah anggapan tersebut?.

Rupanya, selain mengenyangkan buah-buahan pun mengandung serat dan vitamin yang ditubuhkan untuk tubuh. Manfaat yang diberikan sepwrti menjaga kesehatan hingga meningkatkan daya tahan tubuh. Karena itu, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi buah dengan menjadikannya bagian dari menu makananmu setiap hari.

Baca Juga:

Dahsyat! Ruben Onsu Makan Buah Melon Seharga Rp1 Juta, Apa yang Terjadi Setelahnya?

Adapun beberapa manfaat mengonsumsi buah sebelum makan. Pada dasarnya mengonsumsi buah sebelum atau sesudah makan, sama-sama bermanfaat. Hanya saja, makan buah sebelum makan bisa mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi.

Hal itu lantaran buah termasuk makanan yang mengenyangkan. Bahkan efek kenyangnya itu pun bisa bertahan lama, hingga membuatmu tak cepat lapar.

Selain itu, kebiasaan mengonsumsi buah sebelum makan pun bisa mencegahmu makan terlalu banyak. Dengan demikian, risiko kamu untuk kenaikan berat badan akan lebih kecil.

Untuk jangka panjangnya, kebiasaan mengonsumsi buah sebelum makan, bermanfaat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit. Seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke.

Baca Juga:

Jangan Asal Gunakan Buah untuk Infused Water, Ini Alasannya

Tapi, di samping membiasakan mengonsumsi buah sebelum makan, biasakan pula untuk minum air putih sebelum makan. Minumlah air putih sebanyak 500 ml atau sekitar dua gelas, 30 menit sebelum makan. Ini bisa membantu kamu menurunkan berat badan. Selain itu, minum air putih sebelum makan pun bisa membuatmu lebih kenyang. Jadi semakin menekan keinginan kamu untuk makan berlebihan.

Buah kaya kandungan serat, sehingga jika kamu mengonsumsi buah secara rutin bisa membantu mencegah sembelit, serta masalah pencernaan lainnya. Selain itu kandungan seratnya mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Mengonsumsi buah secara rutin membantu mengontrol kadar gula darah. Hal itu lantaran ada berbagai macam nutrisi yang terkandung di dalam buah.

Khususnya buah beri, lemon serta jeruk, sangat baik untuk kesehatan kulit. Lalu stroberi, anggur, mangga, apel, semangka, kiwi, jeruk dan alpukat, memiliki kandungan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan.

Selain buah, jangan lupa juga untuk mengonsumsi beragam jenis makanan dengan gizi yang seimbang ya gengs. Selain itu lakukan juga olahraga rutin guna membuat tubuhmu lebih bugar dan tak mudah terserang penyakit. (Ryn)

Baca Juga:

Siapa Sangka, Buah Srikaya Punya 12 Manfaat yang Menakjubkan