Es Krim Ini Katanya Bisa Membantumu untuk Tidur Malam, Apa Kata Ahli Kesehatan?

LAPAR di malam hari mungkin sudah menjadi hal yang biasa bagi sebagian orang. Ada yang menghiraukannya dengan tidur, namun ada juga yang memilih untuk menyantap cemilan agar perut terasa kenyang dan bisa tertidur.

Memang, makanan yang dianjurkan untuk disantap malam hari lebih merujuk kepada makanan sehat dan ringan seperti buah, oats, maupun salad. Tapi, bagaimana kalau es krim?

Es krim bagi sebagian orang merupakan salah satu makanan yang sangat dihindari saat malam hari. Selain karena tinggi akan gula, es krim juga tinggi kalori. Namun, bagaimana kalau ada es krim yang lebih sehat dan bisa menjadi alternatif cemilan di malam hari?

1. Nightfood Ice Cream

Brand makanan ini membuat membuat varian Es krim yang di klaim dapat membantu seseorang untuk mendapatkan tidur yang lebih baik saat malam hari. Jika di lihat dari komposisinya, Nightfood tidak menggunakan Melatonin.

Dilansir dari website Nightfood, kandungan seperti amino acid, enzim, protein, fiber, dan bahan lainnya sangat di pertimbangkan sebelum membuat es krim yang ramah akan "tidur nyenyak" ini.

Selain itu, Jika biasanya es krim memiliki kandungan kalori yang tinggi, Nightfood mengurangi jumlah gula dan lemak dalam es krim mereka. Hal ini menjadikan Nightfood lebih rendah kalori dibandingkan dengan es krim kebanyakan.

2. Apa kata para ahli?

Seperti yang telah di bahas sebelumnya, es krim Nightfood dapat menjadi alternatif bagi seseorang untuk mencari cemilan sehat sebelum tidur.

Namun, menurut Chris Winter selaku Presiden Charlottesville Neurologi dan Sleep Medicine juga penulis dari buku The Sleep Solution tidak menyetuji bahwa Nightfood merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi malam hari.

Menurutnya, ide es krim ini dianggap mengganggu dan ia mengatakan bahwa seharusnya masyarakat menghilangkan pemikiran menggunakan berbagai produk ataupun teknik untuk tidur. Cara yang paling benar jika lapar di malam hari ialah dengan mengonsumsi pisang yang kaya akan magnesium yang menenangkan otot.

Bertentangan dengan Winter, Seorang direktur dari Sleep and Health Research program di University Arizona, mengatakan bahwa Nightfood merupakan solusi yang lebih baik untuk dikonsumsi jika lapar melanda di malam hari.

3. Apa yang harus dilakukan?

Melihat adanya berbagai pertentangan yang ada dengan adanya cemilan di malam hari ini memang membingungkan.

Namun satu hal yang pasti, daripada mencoba untuk mencari cemilan di malam hari, Cobalah untuk mengubah kebiasaan pola makan dan pola pikir.

Seperti beberapa jam sebelum tidur lebih baik untuk mematikan semua barang elektronik, membuat kebiasaan jam tidur saat malam hari, maupun mencoba untuk mengurangi aktivitas di malam hari. Hal ini akan membuat kamu jauh lebih rileks dan mudah untuk tertidur di malam hari. (ver)