Tips Makan Sahur dan Berbuka Puasa

MerahPutih.com - Umat Muslim di seluruh dunia tengah menjalankan ibadah Puasa pada hari ini. Bulan penuh berkah ini membuat Anda harus menjaga pola makan demi menjaga kesehatan tubuh.

Menurut ahli gizi Politeknik Kesehatan Banjarmasin Rosehan Anwar, puasa bisa menjadi seseorang sehat jika menjalankan puasa dengan baik dan benar.

Ia menjelaskan pelaksanaan puasa (termasuk puasa Ramadhan 1439 Hijriah) yang baik dan benar berkaitan dengan pola makan serta pemenuhan gizi dalam konsumsi dan hubungannya dengan menjaga kesehatan.

Berkaitan dengan pola makan dan pemenuhan gizi guna menjadikan seseorang kesehatan tetap terjaga, katanya, ahli gizi dari Poltekkes tersebut, memberikan beberapa tips dalam makan sahur serta berbuka puasa.

Beberapa tips makan sahur, antara lain mengonsumsi makan dan minuam yang cukup, seperti minum yang banyak dan jangan minum teh manis saat akhir waktu sahur.

"Meminum teh manis sebaiknya awal makan sahur guna menghindari selalu kencing di siang hari supaya jangan terjadi kekurangan cairan pada tubuh. Karena bisa menyebakan tubuh kita lemas," kata Rosehan di Masjid Assa'adah Kompleks Beruntung Jaya Banjarmasin di Banjarmasin, Kamis (17/5)

Beberapa tips berbuka puasa, antara lain jangan langsung meminum air es, tetapi sebaiknya minum air hangat terlebih dahulu dan mengonsumasi makanan lain seadanya.

"Sedangkan makan nasi atau makan makan lain yang agak banyak sebaiknya sesudah shalat maghrib, sehingga pencernaan sudah dalam keadaan normal," tegasnya.

Selain itu, ia mengatakan bahwa puasa bisa menyembuhkan atau minimal mengurangi sakit seseorang yang menderita penyakit tertentu.

Sebagai contoh tentang seseorang menderita maag, katanya, dengan berpuasa bisa sembuh asalkan penyakit maag biasa, bukan kronis atau akut.

"Begitu pula penderita tekanan darah tinggi (hipertensi) serta gula daerah, kesemua itu bisa sembuh. Asalkan menggunakan pola makan serta asupan gizi yang baik dan benar, dan bukan kronis," pungkasnya. (*)