Selvi Purwanti
MerahPutih Kesehatan - Bagi kalian para wanita yang sedang menjalani diet sambil berpuasa untuk miliki tubuh yang ideal, tak perlu khawatir berikut ada beberapa tips mengonsumsi makanan yang bisa Anda lakukan agar bisa menjalani puasa dengan lancar dan program diet tetap aman serta tubuh tetap bugar dan sehat.
1. Air Putih
Hal pertama yang Anda harus minum sebelum mengonsumsi yang manis-manis ialah air putih ketika Sahur dan Berbuka. Karena saat berpuasa tubuh kita banyak kehilangan cairan dan air putih juga bagus diminum saat sahur agar tubuh kita tetap bugar ketika menjalani puasa.
2. Kurma
Setelah air putih, mengonsumsi kurma ketika berbuka puasa juga baik dan menyehatkan, Anda bisa mengonsumsi kurma sebanyak 3-7 kurma saat berbuka puasa. Kurma bukan hanya buah yang disunahkan Rasulullah SAW ketika berbuka tetapi kurma juga memiliki kandungan yang baik seperti zat besi, Vitamin A, Kalsium, Mineral dan serat yang baik untuk tubuh.
3. Jus
Selanjutnya mengonsumsi Jus Buah atau Sayur tanpa gula. Jus ini sangat baik untuk kalian yang sedang menjalani pola diet dan menyehatkan bagi tubuh. Selain itu, mengonsumsi Jus Buah atau Sayur juga bisa meningkatkan pasokan zat besi pada tubuh sehingga tidak akan mudah mengantuk ketika menjalani puasa.
4. Karbohidrat Kompleks
Pilihan karbohidrat terbaik saat sahur ataupun berbuka puasa adalah Karbohidrat Kompleks. Jika Anda mengonsumsi Karbohidrat Kompleks saat sahur, maka manfaat salah satunya adalah untuk menyetabilkan gula darah selama Anda berpuasa seharian. Disamping itu Anda juga harus menghindari gula buatan karena hal itu bisa memicu tubuh Anda untuk cepat merasa lapar.
5 Hindari Jenis Makanan yang Digoreng
Sebaiknya Anda harus bisa memilih menu sahur dan berbuka puasa yang tidak digoreng. Karena makanan yang digoreng mengandung banyak lemak dan kurang baik jika dikonsumsi ketika berpuasa karena akan menyebabkan Anda mudah mengantuk.
BACA JUGA:
