Andreas Pranatalta
ADA banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari olahraga. Selain sehat, aktivitas ini bisa membantumu memperbaiki suasna hati menjadi lebih baik loh.
Olahraga merupakan bagian dari pola hidup sehat. Rutin berolahraga bisa membuat tubuh menjadi lebih bugar, tidur lebih nyenyak, percaya diri, dan mencegah terkena berbagai penyakit.
Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Bahkan, ini menjadi aktivitas yang disarankan untuk mencegah dan meringankan gejala penyakit mental.
Seperti dilansir Alodokter, ketika berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin. Hormon ini diproduksi oleh kelenjar pituitari serta sistem saraf pusat yang berfungsi untuk mengurangi persepsi rasa sakit dan memmicu perasaan positif. Ketika endorfin aktif, akan memiliki efek yang sama seperti morfin. Jadi, euforia yang muncul setelah berolahraga akan membuat seseorang merasa berenergi, bersemangat, dan lebih bahagia.
Baca juga:
Selain itu, olahraga juga dapat melepaskan hormon serotonin yang berpran dalam mengelola suasana hati. Jadi, aktifnya kedua hormon ini setelah berolahraga bisa meningkatkan suasana hati, serta meredakan rasa cemas dan stres.
Rutin berolahraga disebut menjadi terapi alami bagi orang yang memiliki masalah mental, seperti gangguan kecemasan, PTSD, dan depresi. Ini dibuktikan oleh beragam penelitian yang menyatakan rutin berolahraga selama 30 menit dalam sehari bisa memperbaiki mood penderita depresi.
Baca juga:
Dalam penelitian lain juga dikatakan bahwa olahraga rutin selama 16 minggu memiliki efek yang sama dengan menggunakan obat antidepresan dalam meringankan gejala depresi ringan hingga sedang.
Nah, buat kamu yang sedang galau, stres, atau berusaha mengontrol gejala gangguan mental, coba rutin berolahraga. Tidak harus pergi ke tempat gym, kamu bisa melakukannya di rumah dengan panduan dari Youtube. Selain membuat fisik sehat, aktivitas ini juga bisa sebagai mood booster.
Kamu bebas mau olahraga apa saja, entah itu jogging, berlari, berenang, bersepeda, HIIT, yoga, latihan kekuatan, atua tai chi. Yang penting lakukan secara rutin. Mulai dari 10-15 menit setiap hari dengan olahraga intensitas ringan. Kemudian tingkatkna waktu dan intensitas olahraga ketika kamu merasa siap untuk menjalani tantangan baru. (and)
Baca juga:
